Jak zvýšit produkci estrogenu?
Maye O'Keefe
2025-07-19 01:09:41
Count answers
: 6
Hormonální rovnováha úzce souvisí se zdravým životním stylem. Je proto důležité dbát na zdravou stravu, dostatek pohybu, pravidelný spánek i na eliminaci stresu. Estrogen však často chybí i při dodržování zdravého životního stylu. Nejlepším zdrojem přírodních estrogenů jsou možná překvapivě rostliny. Estrogeny jsou tedy obsaženy v rostlinné stravě, zejména ve formě fytoestrogenů (lignanů). Tyto druhy estrogenů najdeme především v jahodách, otrubách či zelenině (rajčata, lilek, mrkev, zelí, kapusta). Další důležité estrogeny pak najdete v brukvovité zelenině jako jsou brokolice, květák či romanesco. Zdaleka nejvyšší hladiny estrogenů však obsahuje sója. Existuje celá řada velice účinných bylinek, které se proslavily vysokým obsahem fytoestrogenů. Mezi nejúčinnější patří i obyčejný jetel. Květy jetele lučního si můžete nasbírat přes léto a ze sušených květů si pak celoročně připravovat léčivý čaj. Mezi další prokazatelně účinné rostliny patří: Chmel otáčivý Šalvěj lékařská Chřest hroznovitý (šatavari) Maca peruánská.