Co dělat pro uklidnění?
Dina Williamson
2025-08-02 16:22:50
Count answers
: 8
Cest, jak se s nimi vypořádat je celá řada. Kromě fyzického cvičení, meditace nebo terapií se nabízí i řešení v podobě např. homeopatik nebo rostlinných přípravků. Zvolit můžete buď čaje nebo verschiedene přípravky, které obsahují extrakty z účinných bylin a mají většinou silnější účinek.
Lydia Gaylord
2025-08-02 15:30:03
Count answers
: 8
Uvolnění, zmírnění napětí, nervozity a úzkosti napomáhají mnohé tradičně užívané byliny, jako je kozlík, meduňka, chmel, levandule či třezalka.
Jsou k dostání ve formě tablet, či uklidňujících čajových směsí.
Výhodou je, že se mohou užívat dlouhodobě a pomáhají i zlepšovat spánek.
Před veřejným vystoupením či zkouškou pomohou zmírnit psychické napětí a trému léky na nervozitu s obsahem guaifenesinu.
Ke zmírnění nervozity a úzkosti i v těhotenství je možné sáhnout po homeopatickém léčivém přípravku.
Při stresových situacích má organismus zvýšenou potřebu hořčíku, proto je dobré jej pravidelně doplňovat.
Přispívá k normální psychické činnosti a ke snížení únavy a vyčerpání.
Únavu a vyčerpání pomáhají zmírňovat také vitaminy skupiny B a železo.
Osvědčeným, i když ne vždy oblíbeným způsobem, jak se zbavit úzkosti, je pravidelná fyzická aktivita.
Důležité je provozovat takovou sportovní aktivitu, která Vás baví.
Jen tak u cvičení vydržíte.
Pro někoho to mohou být procházky, pro jiného jízda na kole, plávání či tanec.
Přínosná jsou také relaxační cvičení či jóga.
Myslete na dostatečný odpočinek a spánek a také dbejte na pestrou a vyváženou stravu s dostatkem vitaminů a dalších zdraví prospěšných látek.
Lucienne McGlynn
2025-08-02 11:54:34
Count answers
: 8
Pravidelné sprchování a kartáčování těla: Před večerním sprchováním vyzkoušejte kartáčování těla pomocí přírodního kartáče s měkkými štětinami. Tělo se příjemně prokrví, rozhýbe se lymfatický systém a uvolní se svalové napětí. Podobného účinku dosáhnete také příjemně teplou koupelí s epsonskou solí nebo s éterickými olejíčky.
Sportovní aktivity: Zařađte jógu, běh, procházky, nordic-walking. Tělo a svaly se uvolní a vyčistíte si hlavu od nechtěných myšlenek.
Meditace: Najděte si každý den chvilku jen pro sebe. Zapalte si svíčku, do aromalampy dejte oblíbený éterický olej. Uvolněte celé tělo a jen vnímejte váš dech. Toto je ta nejjednodušší meditace. Můžete také použít vedené nahrané meditace z internetu.
V lékárně existuje spousta přípravků na úzkost, stres a psychické napětí, rádi vám pomůžeme s vhodným výběrem.
Léčivé byliny můžete vyzkoušet levanduli, dobromysl, šišák bajkalský, třezalku, meduňku, mateřídoušku. Bylinky, které vám pomohou přizpůsobit se stresovým situacím, jsou tzv. adaptogeny. Mohou zvýšit výkonnost organismu, obnovit narušenou rovnováhu v těle.
Aromaterapie pro lepší náladu pro vás může být aromalampou nebo difusérem s několika kapkami vhodných éterických olejů jako pomeranč, mandarinka, levandule.