Co jíst na podporu tvorby mléka?
Leonor Keebler
2025-08-07 05:07:55
Count answers
: 8
Strava maminky by měla být výživná a zejména pestrá. Nejvhodnější jsou masové a zeleninové vývary, dušené libové maso a zelenina, kvalitní pečivo a dostatek čerstvého ovoce a samozřejmě dostatek tekutin. První polovinu talíře tvoří přílohy - polysacharidy, tedy složené cukry a bílkoviny, obojí je zde zastoupeno v poměru 1:1. Druhá polovina talíře je tvořena z větší části zeleninou, z druhé části ovocem. Zapomenout nesmíme ani na kvalitní tuky, především omega-3 mastné kyseliny.
Existují potraviny, které dokážou laktaci spolehlivě probudit a jsou vhodné ke každodenní konzumaci: ovesné a ječné vločky, hnědá rýže, kysané mléčné produkty a v každém případě fenyklový čaj a jiné kojící čaje.
Ovesnou kaši má na kojení doslova blahodárné účinky.
Douglas Pacocha
2025-08-07 05:06:59
Count answers
: 11
Na podporu tvorby mléka leží zodpovědnost na těch správných potravinách, proto během kojení byste měla do jídelníčku zahrnout fenykl, oves, pivní kvasinky a pískavici, která se běžně nachází v doplňcích výživy pro kojící maminky. V lékárnách také najdete laktační bylinkový čaj a mnohé jiné doplňky, které vám při tvorbě mateřského mléka pomohou. Každá maminka, která kojí, by měla během dne přijmout šest a více porcí chleba a obilovin, 3 a více porcí zeleniny, 2 nebo více porcí ovoce, 2 nebo 3 porce mléka a mléčných výrobků a 2 či 3 porce masa, ryb, vajíček či fazolí. Pravidelným kojením maminky spálí přibližně 500 kalorií za den, a to je dobrý důvod i na malou odpolední dobrotu. Pomohou vám v tom instantní ovesné kaše nebo takové, které si připravíte již večer a ráno seulement dochutíte. Sáhněte po oříšcích, jogurtu, ovoci či výživném zelenino-ovocném smoothie. Vápník vyživuje kosti a nervový systém dítěte a váš denní příjem tohoto minerálu by měl vyšplhat na 1000 miligramů, ale klidně ho můžete překročit.