Jak je to se psy v letadle?
Před odletem vždy upozorněte danou leteckou společnost, že spolu s sebou budete přepravovat zvíře. M Čtěte více
Jak rychle usnout v letadle?
Oma Collins
2025-10-21 06:05:46
Odpovědi
: 27
Blokování světla je klíčem ke spánku v letadle.
Použijte jakékoliv pomůcky, které vám zpříjemní cestu a ztiší ji.
Udělejte si pohodlí.
Vyspěte se na to.
Můžete také využít vystavení světlu, spánek, strategicky načasované zdřímnutí a kofein.
Snažte se rezervovat let, který přistává během dne, protože pobyt na slunečním světle pomáhá resetovat vaše tělesné hodiny.
Pokud letadlo přistává ráno nebo brzy odpoledne, může vám aklimatizaci usHeaderCode usnadnit kofeinový šok.
Studie publikovaná v časopise Chaos zjistila, že vynechání večerního jídla a zároveň doplnění energie při snídani vedlo k nejrychlejší úpravě cirkadiánního rytmu zkoumaných osob.
Konzumace vydatné snídaně v novém časovém pásmu může pomoci vašemu střevu i mozku přizpůsobit se.
Užívání melatoninu, který se v těle vytváří i přirozeně, vám může pomoci usnout ve vzduchu nebo v novém časovém pásmu.
Lesley Haley
2025-10-21 05:41:55
Odpovědi
: 23
Vyzkoušejte dechová cvičení, jako je hluboké dýchání, 4-7-8 dechová technika, Progressive Relaxation nebo Mindfulness, která mohou být účinným nástrojem ke zklidnění mysli a těla, což může napomoci rychlejšímu usnutí v letadle.
Sklon sedadla může usnadnit usínání, je však lepší brát ohled i na ostatní cestující a sklopení sedadla minimalizovat.
Položení rukou na opěrky podle americké studie lépe usínají cestující, kteří tak činí.
Umístění polštářku nebo srolované bundy mezi spodní část zad a sedadlo může podpořit přirozené zakřivení páteře a snížit bolesti zad.
Činnosti, které obvykle před spaním děláte, jako je čtení nebo poslouchání hudby, vyhradte alespoň pár minut i během letu.
Přečtěte si také
Kolik stojí přeprava psa v letadle?
Kolik stojí přeprava psa letadlem v roce 2024? I tady záleží na typu aerolinky a letu. Pokud se ch Čtěte více