Co si vzít na zácpu?

Do jídelníčku se doporučuje zařadit čerstvé ovoce nebo zelenina, mezi nejvhodnější druhy patří ty, které rostou v našich klimatických podmínkách. Doporučuje se konzumovat spíše menší dávky jídla a potravu dobře rozmělnit. Zeleninové saláty můžeme jíst syrové, v zimě se však doporučuje spíše tepelná úprava jídla. Proto zácpě se také doporučují houby, med, zakysané mléčné výrobky nebo rýžová kaše. Doporučení jsou rovněž potraviny s vyšším obsahem vlákniny, které pozitivně ovlivňují břišní peristaltiku. V kuchyni bychom měli využívat různé druhy obilnin, bílá mouka je nevhodná a měli bychom ji nahradit spíše vhodnější celozrnnou. Účinná je mrkev, červená řepa, celer, kapusta, zelí nebo špenát. Sýrová mrkev nebo šťáva z ní mám spíše projímavé účinky, vařená se naopak doporučuje v případě průjmu. Také šťáva z červené řepy je mírně projímavá, navíc prospívá játrům. Je třeba vzít v úvahu, že červená řepa může měnit barvu moči a stolice do červena. Na zácpu se doporučuje také kvašená zelenina. Ovoce se doporučuje čerstvé i kompotované a je vhodné ho konzumovat ke svačině. Proti zácpě jsou vhodné hrušky i hrušková povidla nebo kompot, fíky (obsahují také draslík), banány nebo melouny. Při zácpě se doporučuje pít dostatečné množství tekutin, buď pramenité vody, nebo džusů. Nejvhodnější je, když si džusy připravíme sami v odšťavovači. Po ránu může také pomoci sklenice minerálky nebo večer před spaním pravidelné pití teplého mléka s medem. Dobrým pomocníkem jsou také oříšky, mandle a různé druhy semen. Vhodné jsou zejména vlašské ořechy, mandel, piniové oříšky, sezamová, slunečnicová a lněná semena. Hotové pokrmy můžeme dochucovat pomocí rostlinných olejů lisovaných za studena, kromě olivového oleje, který je již v současné době zcela běžně dostupný. Vyzkoušet můžeme také sezamový, slunečnicový, řepkový, sójový, avokádový, lněný, z dýňových jader nebo lískových ořechů.

Přírodní projímadlo nebo šetrné přípravky s vlákninou, které podpoří přirozený pohyb střev. V naší nabídce najdete jak projímadla s okamžitým účinkem, tak i přípravky s pozvolnějším nástupem vhodné pro delší užívání. K dispozici jsou i extra silná projímadla pro krátkodobé použití, která působí do několika hodin. Projímadla s okamžitým účinkem – rychlé řešení akutních potízí. Extra silná projímadla – krátkodobé použití v urgentních případech. Přírodní projímadla – pro šetrnou podporu vyprazdňování. Léky na zácpu vhodné pro dlouhodobější potíže. Projímadla do 30 minut – s rychlým nástupem účinku.