Co pomáhá na přehrát organismu?

Pitný režim – je třeba se vyhnout slazeným nápojům a raději sáhnout po minerální vodě či čisté vodě. Úprava jídelníčku – vyhýbat se potravinám s vyšším obsahem soli, dochucovadel, bílých cukrů, mouky. Pohyb – pravidelný pohyb pomáhá na odvodnění organismu, zrychluje metabolismus a trávení. Lymfatická masáž – ideální na celulitidu, dokáže zmírnit otoky. Doplnění hořčíku a draslíku – tyto minerální látky jsou nápomocny při vyrovnání hladiny sodíku v těle. Existují například tablety na odvodnění organismu. Ty většinou obsahují rostlinné extrakty s důležitými vitamíny a minerály. Bylinky, které dokážou pomoci na odvodnění organismu, jsou například kopřiva, přeslička, petržel, jalovec. Konzumovat potraviny bohaté na vápník, hořčík a vitamin E, jako je například mléko, mléčné výrobky, mandle, droždí, luštěniny, ryby, drůbež, řepkový olej, sójový olej či olej z pšeničných klíčků. Každodenní delší procházka vám pomůže při odvodnění těla, čerstvý vzduch a mírná fyzická aktivita zajistí, že se po čase se budete cítit lépe po všech stránkách.

Ovesné vločky jsou bohaté na vápník, hořčík, draslík a vitaminy E, B, vlákninu a další živiny, které dokáží bojovat se stresem a únavou. Pomáhají proti momentální a chronické únavě. Oves navíc pomáhá se soustředěním, zvyšuje pozornost a má i antidepresivní účinky. Energie se uvolňuje postupně, jak se sacharidy dostávají do krevního oběhu. Konzumace potravin se zvýšených obsahem vitaminu C odstraňuje pocit únavy, zlepšuje činnost imunitního systému. Dokudใบvápník, fosfor, hořčík, draslík a železo. Hořčík povzbuzuje látkovou výměnu, nedostatek hořčíku vede k celkové únavě. Klíččky jsou bohaté na bílkoviny - ty najdete v naklíčené cizrně, mungu, čočce a hrachu -, pak vitaminy skupiny B, kyselinu listovou a vitamin E. Z minerálů je to pak fosfor, draslík, hořčík, železo a stopové prvky, všechny tyto živiny podporují nervovou soustavu. Sezam je výborným lékem na únavu, deprese, stres a nervozitu. Banán obsahuje vitamin A, C, B, hořčík, fosfor, železo a draslík, jež odstraňují únavu. Vejce obsahují zázračnou látku fenylalanin zajišťující zlepšení psychické pohotovosti a podporu mentálních aktivit. Kofein zvyšuje výkon a zlepšuje fyzickou výkonnost. Kakao obsahuje také menší množství kofeinu dobře známého pro povzbudivé účinky. Čokoláda patří mezi potraviny dodávající energii. Výborným a rychlým zdrojem energie je díky cukrům vysokoprocentní hořká čokoláda.