Jak snížit cukr v krvi bez léků?
Dayna Stracke
2025-07-14 22:34:51
Count answers
: 7
Změna životního stylu a zaměření na konkrétní potraviny dokážou divy.
Jezte vyváženou stravu s nízkým obsahem rafinovaných cukrů a sacharidů.
Vybudujte si zdravou střevní mikroflóru příjmem potravin bohatých na vlákninu a probiotika.
Konzumujte jablečný ocet, který pomáhá snížit hladinu cukru v krvi.
Přidávejte si sem tam do jídla skořici – snižuje hladinu cukru v krvi zvýšením citlivosti na inzulín a zpomaluje rozklad sacharidů v trávicím traktu.
Vyzkoušejte semínka pískavice řecké seno, která díky vysokému obsahu vlákniny pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi.
Jezte potraviny bohaté na chrom, hořčík a zinek – vysoká hladina cukru v krvi je spojena také s nedostatkem těchto minerálů.
Doplňte si je.
Chrom může zesílit účinek inzulinu, čímž napomáhá regulaci hladiny cukru v krvi.
Najdete ho v mase, celozrnných potravinách, ořechách, ovoci a zelenině.
Nízké hladiny hořčíku mohou vést k inzulinové rezistenci a snížené toleranci glukózy u lidí s cukrovkou.
Je obsažen v listové zelenině, rybách, banánech, avokádu, luštěninách a dýni.
Zinek podporuje správnou funkci inzulinu; mezi dobré zdroje patří čočka, oříšky či mořské plody.
Vybírejte si jídla s nízkým glykemickým indexem – obilniny, luštěniny, celozrnné těstoviny, neškrobová zelenina, bílý jogurt…
Přidávejte do jídel bílkoviny a zdravé tuky – tento krok vám pomůže minimalizovat vzestup cukru v krvi po jídle.
Zvyšte podíl vlákniny ve stravě – celozrnné potraviny, zelenina a ovoce zajišťují pomalejší vstřebávání sacharidů ve střevě, čímž pomáhají udržovat zdravou hladinu cukru v krvi.
Také pomáhají zlepšovat citlivost na inzulín.