Jak obnovit kožní Mikrobiom?

Cílem je každopádně rovnováha v celém organismu. Zdravé jídlo, dostatek relaxu, aby se u země držely stresové hormony. Zkrátka zdravý životní styl i v tomto případě funguje jako nejspolehlivější garant toho, že nejen střeva, ale i vaši kůži nakonec osídlí ty správné bakterie. Ideální je péče obohacená o prebiotika nebo probiotika. Zároveň je můžete zařadit i vnitřně ve formě tabletek, protože když funguje harmonie uvnitř, funguje i navenek. Plátýnková pleťová maska ma:nyo Bifida Biome je další cestou, jak obnovit mikrobiom vaší pokožky. Intenzivně hydratační tělové mléko AHAVA Probiotics představuje možnost, jak se postarat o mikrobiom pokožky na opravdu celém těle.

Čistěte jemně, ne antibakteriálně. Zbavit se nečistot ANO. Zabít všechny mikroorganismy? Velká chyba. Sáhněte po čisticích emulzích s neutrálním pH, ideálně bez parfemace a alkoholu. Probiotika = přátelské bakterie v kosmetice. Prebiotika = potrava pro ty dobré. Postbiotika = produkty metabolismu, které působí hojivě. V mém salónu používám i séra a masky s fermentovanými složkami, které mikrobiom přímo posilují. Minimalismus je kamarád. Čím méně kroků, tím lépe. Zkuste si rutinu postavit jen z: jemného čističe, hydratačního séra nebo esence, pre/probiotického krému, SPF.

Péče už od narození Kožní mikrobiom se vyvíjí już od narození, proto je nutné nechat kožní mázek, který tvoří ochranný lipidový film na pokožce dítěte a udržuje kyselé pH pro rozvoj optimální skladby prospěšných bakterií, dostatečně vstřebat. Zaměřte se na stravu Jedině rovnováha v celém organismu znamená i zdraví a rovnováhu pro kožní mikrobiom, proto omezte ultra zpracované potraviny a zaměřte se na kvalitní stravu s dostatečným vitamínů, minerálů (především zinku, mědi, vápníku či selenu) a antioxidantů. Pečujte o střevní mikrobiom Se stravou úzce souvisí střevní mikrobiom, jehož kondice je spjatá i s mikrobiomem kožním. Hydratace zevnitř i zvenku Vysušená kůže nenabízí ideální podmínky pro prospěšné bakterie. Ochrana proti slunci Vystavení slunečnímu záření ovlivňuje složení kožního mikrobiomu. Šetrné čištění Pleť čištění potřebuje, ale musíte na to jít šetrně a s ohledem na kožní mikrobiom. Udržování vyrovnaného pH pokožky Optimální přirozené pH pokožky se pohybuje mezi 4,7 až 5,75. Probiotická a prebiotická péče S rozvojem poznatků o kožním mikrobiomu dokážeme najít efektivní způsoby, jak ho podpořit právě vhodnou kosmetikou. Omezení nezdravých návykŮ Kouření a konzumace alkoholu rozhodně nejsou prospěšné pro zdraví a kožnímu mikrobiomu znatelně škodí. Kontakt s přírodou Nepodceňujte pravidelný pobyt v přírodě, ať už se jedná o les nebo obyčejný městský park, protože má pozitivní dopady na zlepšení a obohacení kožního mikrobiomu.