Zuby si čistěte 2x denně.
Plak odstraňujte mechanicky, krouživými pohyby bez velkého tlaku.
Ideální zubní kartáček je malý a má měkké husté štětiny.
Vydrží 2–3 měsíce, poté ho vyměňte.
Zubní pasty stačí málo, zhruba ve velikosti hrášku.
U pasty si pohlídejte, aby obsahovala fluoridy, které posilují zubní sklovinu.
Kartáček položte napůl na zub, napůl na dáseň zhruba pod úhlem 45° a jemnými krouživými pohyby zuby očistěte.
Mezizubní prostory snadno vyčistíte pomocí mezizubního kartáčku.
Ale pozor, musíte zvolit správnou velikost, v opačném případě si spíš uškodíte.
Nechte si poradit od svého zubaře či dentálního hygienisty nebo sáhněte po ústní sprše.
Kam se nedostane mezizubní kartáček, tam použijte zubní nit – jemně, abyste si neporanili dásně.
Pomůcek pro ústní hygienu je celá řada.
Zkuste také škrabku na jazyk, kterou odstraníte bakterie z jeho povrchu, déle si tak udržíte svěží dech.
Na závěr můžete použít ústní vodu, ta ale nikdy nenahradí mechanické čištění.
Zuby jsou na žvýkání, ale jen jídla.
Správnou péči začněte už u mléčných zubů, i když pak vypadnou, je důležité se o ně správně starat.
A v budoucnu se tak vyhnete častým návštěvám u zubaře.