Jak si narovnat páteř?

Po dlouhém sezení si protáhněte páteř. Stačí zvednou ruce do výšky a podívat se do stropu nebo ruce vyvěsit dolů k zemi. Cvičení pro rovnou páteř je dobré posílit svalstvo v oblasti kolem páteře. Pro uvolnění páteře si lehněte na záda a přitahujte rukama kolena k hrudníku. Pro ještě lepší uvolnění páteře se můžete lehce kolébat ze strany na stranu. Další jednoduchý cvik, který lze praktikovat i v práci - sedněte si na židli, spojte dlaně, dejte je za hlavu a táhněte hlavu pomalým pohybem směrem k hrudníku. Uvolníte si tak krční páteř. Jógová pozice dítěte je vhodná pro uvolnění napětí přetížených svalů zad. Sedněte si na paty a natáhněte ruce co nejvíce před sebe.