Co neprospívá srdci?

Co srdci rozhodně neprospívá, je nevhodná strava. Častá konzumace tučných jídel a vajec zvyšuje riziko srdečního selhání o 8–20 procent. I menší nadváha srdci škodí. Dlouhodobé přetěžování srdce společně s dalšími rizikovými faktory může časem vést k srdečnímu selhání. Vedla by tato strava k srdceniemu selhani?

Nedostatek fyzické zátěže, kouření či špatná strava jsou příklady, které našemu zdraví realmente neprospívají. Důsledky špatného životního stylu se promítají i do našeho srdce. A kde je velký podíl tuku, tam je velkým strašákem obezita. A ta srdci opravdu neprospívá. Právě u té kardiologové určili pochoutky, které našemu srdci škodí nejvíc. Uzeniny Konzumace uzenin, které obsahující obrovské množství soli, podle expertů přispívá k vysokému krevnímu tlaku. Potraviny jsou bohaté na obsah nasycených tuků, které mohou snadno zvýšit hladinu cholesterolu. S tím se přirozeně zvyšuje riziko srdečního infarktu a mrtvice. Uzeniny v sobě mohou obsahovat i tzv. radikály, které mohou stát za vznikem rakoviny. Hranolky v sobě podle kardiologů obsahují hned dva typy tuků. Naneštěstí jsou oba pro zdraví škodlivé. Netřeba zmiňovat často velký obsah soli, které ohrožují kardiovaskulární zdraví. Ačkoliv zde zmiňujeme hranolky, podobné je to i u ostatních smažených jídel ve většině restaurací s rychlým občerstvením. Velký vliv mają slazené nápoje na tepny. „V neposlední řadě je nadbytek cukru spojen se záněty v těle. Místo limonády přejděte na sodovku nebo vodu a nezapomeňte číst etikety, abyste si mohli vybírat potraviny s nižším obsahem přidaného cukru,“ stojí ve studii. I když na sladké pečivo či sušenky nedali dopustit už naši předci, některé druhy těchto pečených produktů nám může z dlouhodobého hlediska pěkně uškodit. Nikdo samozřejmě nezakazuje příležitostné uspokojení choutek, místo v každodenní stravě by ale sladké rozhodně mít nemělo. I přes všechny zmíněné varování však experti upozorňují, že občasné požití těchto potravin rozhodně žádnou újmu nezpůsobí.

Co srdci neprospívá nevhodná skladba stravy, přejídání a nízká pohybová aktivita kouření stres a psychické vypětí nadměrná konzumace alkoholu.

Slanina, bůček a podobné mastné poživatiny jsou plné nasycených tuků, soli a přidaných konzervantů. Více než polovina kalorií těchto poživatin pochází z nasycených tuků, zvyšujících lipoproteiny s nízkou hustotou LDL, známých jako zlý cholesterol a zvyšující tak rizika srdečního infarktu, náhlé mozkové příhody – mrtvice, ale taky srdečních selhání a dalších onemocnění srdce. Kromě toho nadměrné množství soli, které tyto nezdravé potraviny obsahují, zvyšuje krevní tlak a způsobuje, že srdce je více namáhané. Červené maso konzumované pravidelně ve vysokém množství zvyšuje pravděpodobnost nejen kardiovaskulárních onemocnění, ale také cukrovky. Zpracované masné výrobky obsahují v podstatě totéž, co slanina, bůček a červené maso – vysoký obsah nasycených tuků a soli, což neprospívá kardiovaskulárnímu zdraví. Slazené nápoje obsahují podstatně více přidaného cukru, než je doporučená denní dávka. Způsobují nadhmotnost, obezitu a nemoci s nimi související: diabetes, vysoký krevní tlak a kardiovaskulární onemocnění. Sladké pečivo, zejména koláče, muffiny nebo sušenky jsou plné přidaného cukru a nezdravých tuků, v případě sušenek i aditiv. Pečivo z bílé mouky, těstoviny a bílá rýže neobsahují vlákninu, vitamíny a minerály a naše tělo tyto potraviny metabolizuje zejména na cukr a ukládá jako břišní tuk. Pizza a další mražené průmyslně zpracované potraviny či polotovary obsahují kromě jiných aditiv také vysoké množství sodíku, tuku a bílé mouky neprospívajících kardiovaskulárnímu zdraví. Zmrzlina a dresinky, ale také ochucené a plnotučné jogurty jsou také plné cukru a pro srdce nezdravých tuků. Máslo a margariny jsou také plné nezdravých nasycených a trans tuků, zvyšujících hladinu LDL cholesterolu a pravděpodobnost kardiovaskulárních onemocnění. Hranolky, smažená jídla a chipsy kromě vysokého množství tuku, soli a jiných aditiv obsahují také látky, vznikající při pražení, které jsou karcinogenní. Konzervované potraviny včetně polévek taky obsahují nadměrné množství sodíku, nezdravých tuků a vysoké množství dalších nezdravých přidaných látek.