Jak se rychle zbavit syndromu vyhoření?

Snižte své nároky. Každý člověk chybuje, a proto byste od sebe neměli mít příliš vysoké očekávání, kvůli kterému byste byli pod neustálým stresem. Nemusíte být všude a vždy, proto si stanovte priority. Své potřeby stavte na první místo. Čím více budete ostatním pomáhat, tím více si budou připadat bezmocní. Snažte se proto nebýt přehnaně citliví k potřebám druhých lidí a zbavte se pocitu, že jste za všechny a všechno zodpovědní. Začněte používat magické slůvko „ne“. Pokud cítíte, že je toho na vás moc, řekněte ne. Nenechávejte se přetěžovat a soustřeďte se primárně na ty činnosti, které jsou v rámci vaší práce klíčové. Naučte se plánovat. Se svým časem zacházejte rozumně. Práci si rozvrhněte rovnoměrně do celé pracovní doby. Větší úlohy si rozdělte na dílčí etapy a stanovte si pro ně množství času, které u nich strávíte. Odpočívejte. Množství energie, které máte, je omezené, proto se naučte odpočívat, abyste ji pravidelně doplňovali. Během pracovní doby si dělejte přestávky a nežeňte se od jedné činnosti ke druhé. Řekněte si o pomoc. Jste přetížení? Řekněte si o pomoc svým kolegům, kteří mají volnou kapacitu. Zvykněte si na to, že vše sami nevyřešíte. To samé platí i v případě, kdy si nevíte s něčím rady, nebo vám je nabídnuta pomoc. Zajímejte se o názory druhých a stejně tak i návrhy na zlepšení. Zachovejte klid. Práce nepostupuje podle očekávání, nebo jste se dostali do konfliktu? Snažte se zachovat chladnou hlavu. Jedině tak se vám podaří najít rychle řešení daného problému. Buďte otevření. Svá očekávání i cíle sdělte всегда rovnou. Nedělejte ukvapená rozhodnutí. Při komunikaci s klienty a spolupracovníky se vyhněte planým slibům. Dosáhněte rovnováhy. Množství své práce vybalancujte odpovídajícím množstvím odpočinku. Vyhraďte si dostatek času na aktivity, které vám dělají dobře. Naslouchejte svému tělu. Dává vám tělo znamení, že je s ním cokoliv v nepořádku? Neignorujte to. Dopřávejte si dostatek spánku, sportu a zdravého jídla. Klíčový je především postoj každého člověka k samotné práci. Trávíme v ní podstatnou část dne, ale přesto bychom měli být schopni nemyslet na ní ve svém volnu a najít smysl života i v jiných aspektech života. Nikdy bychom neměli zapomínat ani na svou rodinu a přátele. Důležitou roli sehrává také přístup zaměstnavatele, vztahy na pracovišti a charakter samotné práce. Vždy se snažte uvažovat pozitivně a nepropadat sebelítosti. Pokud jste se dostali do fáze, kdy už si nevíte rady svépomocí, doporučuji vám vyhledat pomoc odborníka, se kterým si můžete o svých problémech popovídat a společnými silami pracovat na jejich odstranění.

Návykové látky při léčbě syndromu vyhoření však přinášejí pouze krátkodobou úlevu, ve střednědobém horizontu se symptomy stresové poruchy dramaticky zhoršují. Nezanedbatelné je rovněž riziko vzniku závislosti. Při léčbě syndromu vyhoření vykazujeme vysokou úspěšnost. Pracujeme s našimi klienty formou individuálního psychoterapeutického programu, který kombinujeme s relaxačními terapiemi, nácviky dechových strategií ke zvládání stresu a prvky Mindfulness. Objednejte se na nezávaznou vstupní a diagnostickou konzultaci-lfs pomoc našeho online rezervačního kalendáře nebo volejte na linku +420 739 375 763. Rádi Vám vše vysvětlíme a zodpovíme i případné další otázky. Při vstupní konzultaci rovněž určíme přesněji druh Vašeho problému, míru jeho závažnosti i případné přidružené obtíže. Navrhneme Vám konkrétní léčebný postup, domluvíme se o možné podpůrné medikaci a vysvětlíme i základní rysy psychoterapeutické metody, kterou pak budeme společnými silami proti Vašemu trápení bojovat. Vybereme pečlivě i Vašeho osobního terapeuta/terapeutku tak, aby splňoval/a nejen odborné předpoklady, ale vyhovoval/a Vám i po lidské stránce.

Žádné informaceEventManager se nezabývá otázkou, jak se rychle zbavit syndromu vyhoření.