Jak se nastartovat po vyhoření?

Vyhoření nevyléčíte jen delší dovolenou. Dobrý způsob, jak se vyhnout vyhoření, je naučit se říkat ne. Správný spánek je stejně důležitý jako dobrá strava a cvičení. Důležitou roli hraje spokojenost v práci, dobré vztahy s kolegy a pocit(Iconscovery). Existují různé typy vyhoření. Neméně důležité je mít čas na sebe.

Všichni toužíme po měsících karantény zase nastartovat. Užanneeracadesjde o to, aby jste se cítili v poslední době zcela ve své kůži, nejste v tom určitě sama. Pokud jste si prošla těžkým obdobím a chcete nejen „fungovat“, ale rovnou excelovat a zářit, chce to trochu práce. Začněte od dílčích kroků a slavte každý úspěch, který vás na cestě potká. Myslete na to dobré, Mozek je jako software. Lze ho měnit, učit novému. Nastavit ho na negativní vlnu, ale stejně tak ho zlepšovat. Představte si sama sebe v situaci, po které tolik toužíte, a pak v sobě nechte rozlít ten pocit, že už je to vaše. Konkrétní milníky nedávejte si příliš velké a ambiciózní úkoly. Ty působí děsivě a nezvladatelně. Rozdělte si každý cíl na menší mezikroky. Začněte od dílčích kroků a slavte každý úspěch, který vás na cestě potká. Zamyslete se také nad tím, jaké další možnosti díky nim najdete. Vše je přece jen dočasné a chybami se člověk učí. Představujte si své přátele a rodinu jako své fanoušky, obecenstvo, které vám fandí a věří. Cítit v zádech podporu je třeba i v dalších oblastech života. Jasně si řekněte, co je ta nejbližší meta, za kterou se odměníte. některé věci můžete ovlivnit. Zamyslete se nad nimi, co můžete udělat jinak, co můžetethewPostalCodes ovlivnit, jak se můžete prepares. To také pomůže节点ch všeho, abyste se nenervovali. Nepředstavujte si svoji cestu jako rovnou čáru, ale spíše jako klikatou trajektorii, která se ledaskdy protne s počátečním bodem.

Relaxuj, pravidelně se hýbej, jez zdravě, dostatečně spi, komunikuj s ostatními, plánuj svůj čas, zaměř se na pozitivní myšlení a postupně rozšiřuj hranice své komfortní zóny. Pokud postupně zařadíš tyto způsoby do svého života, můžeš zlepšit své zdraví a pohodu a konečně nad nezdravým stresem vyzrát. Nezapomeň, že stačí udělat jeden malý krok. Před třicítkou jsem sice vedla týmy lidí, pracovala na mezinárodních projektech, které měly dopad na tisíce zaměstnanců, ale také měla chronické zdravotní problémy a úzkosti. Když vyhoříš, dovolená a pauza od problémů je taky důležitá, ale už tě tak snadno z burnoutu nedostane. Relaxace, pravidelný pohyb, zdravá strava, dostatek spánku, komunikace s ostatními, plánování času a pozitivní myšlení mohou pomoci zlepšit zdraví a pohodu.