Jak poznat nedostatek vitamínů?

Jak se projevuje nedostatek vitamínu D v organismu, mezi projevy nedostatku vitamínu D patří vyčerpanost a únava, časté respirační onemocnění, špatné hojení ran, bolesti kostí a zad, deprese a úbytek vlasů. Pokud pozorujeme některý z příznaků popsaných výše, měli bychom se poradit se svým lékařem nebo lékárníkem o vhodnosti doplnění vitamínu D, jako i o vhodné dávce. Úroveň vitamínu D v těle si můžete nechat otestovat například v síti laboratoří AGELLAB.

Obecné příznaky nedostatku vitamínů a minerálů: Mnohé příznaky se mohou prolínat a být společné pro různé typy nedostatků. Únava a slabost: Nedostatek mikroživin, especialmente železa, vitamínu B12 a hořčíku, může vést k celkové únavě a pocitu vyčerpání. Tělo má potíže s produkcí energie, což vede k chronické únavě a slabosti. Problémy s pokožkou a vlasy: Nedostatek vitamínů, jako je vitamín C, zinek a biotin, se může projevit suchou pokožkou, lámavými vlasy nebo dokonce vypadáváním vlasů. Kožní problémy, jako je akné nebo ekzém, mohou také souviset s nedostatkem některých živin. Poruchy imunity: Slabší imunitní odpověď je dalším obecným příznakem. Například nedostatek zinku, selenu a vitamínů A a D může snížit schopnost těla bojovat proti infekcím a prodloužit dobu hojení. Svalové křeče: Tyto příznaky mohou signalizovat nedostatek hořčíku, sodíku, draslíku nebo vápníku. Jsou časté, zejména pokud se k nim přidají pocity neklidu nebo problémy se spánkem. Změny nálady a špatná psychická rovnováha: Nedostatek vitamínů B (například B6 a B12), vitamínu D a omega 3 mastných kyselin může ovlivnit nervovou soustavu a vést k psychickým problémům jako jsou úzkosti, podrážděnost nebo zhoršená paměť. Anémie: Jedná se o častý důsledek nedostatku železa, vitamínu B12 nebo kyseliny listové. Anémie se projevuje bledostí, únavou, dušností a někdy i bušením srdce. Problémy s kostmi a zuby: Nedostatek vápníku, vitamínu D nebo vitamínu K může vést k oslabení kostí, což zvyšuje riziko osteoporózy a zlomenin. Také může docházet k problémům s dásněmi a zuby.