Jak zvýšit tělesnou teplotu?

Vhodné je nosit hodně tenkých vrstev, což napodobuje efekt známý jako husí kůže. Ten u některých zvířat funguje tak, že v prostoru mezi chlupy zachytí vzduch a vytvoří tak tepelnou izolaci. Proti zimě pomáhá být fyzicky aktivní, pohybem totiž vzniká teplo. Pouhé kroky nahoru a dolů například na schodech mohou vytvořit dodatečných 200 wattů tepla a rychle zvýšit tělesnou teplotu.

Navíc některé potraviny, jako jsou ty s termogenními vlastnostmi, mohou přirozeně zvýšit tělesnou teplotu a zahřát nás zevnitř. Chilli papričky: Obsahují kapsaicin, který zvyšuje tělesnou teplotu a prokrvuje organismus. Pórek: Obsahuje kyselinu listovou, vitamin C a minerály jako mangan, selen a zinek, které podporují prokrvení organismu a zahřívají tělo. Cibule a česnek: Mají prohřívací účinky a podporují imunitní systém. Pohanka:Tradiční potravina s výraznými prohřívacími účinky, ideální pro přípravu kaší či příloh. Jáhly: Mají zahřívací efekt a jsou vhodné pro přípravu kaší či jako příloha. Luštěniny: Jsou bohaté na vlákninu a bílkoviny, což podporuje trávení a dodává energii. Hovězí vývar: Poctivý hovězí vývar dodá tělu potřebné vitamíny a minerální látky, zejména železo, které je důležité pro krvetvorbu a udržení tepla v těle. Sušené ovoce: Je bohaté na cukry a minerály, které dodávají energii a podporují zahřátí organismu. Ořechy a semínka: Obsahují zdravé tuky a bílkoviny, které dodávají energii a podporují zahřátí těla.