Jak uvolnit nafouklé břicho?

Inspirujte se osvědčenými cviky na nafouklé břicho, které vám pomohou vyřešit tento nepříjemný problém. Pozice kočky Klekněte si na všechny čtyři, prohněte se v zádech, bradu zvedněte směrem vzhůru a vydechněte. Poté se nadechněte, a přitom se snažte tlačit kolena, nárty a dlaně do podložky a páteř prohněte směrem vzhůru. Tento cvik opakujte až do úlevy. Lehněte si na záda a ruce nechte natažené volně podél těla. Poté zvedněte chodidla směrem vzhůru, tak aby nohy s tělem svíraly pravý úhel. Následně s výdechem vytlačte natažené nohy vzhůru, nadechněte se a s výdechem uvolněte. Pohyb by měl být veden tahem, a to tak, abyste cítili záběr v oblasti spodního břicha. Lehněte si na záda a následně přitáhněte kolena směrem k hrudníku. Kolena je vhodné přitáhnout co nejvíce, aby se maximalizoval efekt. Díky tomuto cviku dochází k masírování břišní dutiny a zlepšení cirkulace krve, čímž dochází k lepšímu prokrvení a podpoření správného zažívání. Lehněte si na záda a ruce položte volně podél těla. Zvedněte kolena vzhůru a pomocí nohou imitujte jízdu na kole. Během provádění tohoto cviku pravidelně dýchejte a mějte bedra neustále přitisknutá k podložce, nesmí se zvedat. Předklon ve stoje pomůže zmírnit nadýmání zahřátím břicha, podpoří krevní oběh a aktivuje tok trávicích šťáv. Předklonem v sedě vytvoříte tlak na břišní svalstvo a pomůžete snížit nepohodlí způsobené plynatostí.

Existuje řada tipů a triků, které mohou pomoci proti nafouklému břichu. Než se uchýlíte k lékům, vyzkoušejte následující tipy: Léčivá hlína: Jedná se o přírodní prášek, který se skládá z jílu. Váže na sebe přebytečný tuk, a může tak pomoci proti nafouklému břichu. Čaj: Určité byliny mají na střeva zklidňující účinek. Termoláhev: Teplo uvolňuje oblast zažívacího traktu a zmírňuje pocit nadýmání. Masáž břicha: Masáž podbřišku může stimulovat činnost střev a ta začnou pracovat. Často pak vylučují nadbytečný vzduch pryč. Fenykl: Semínka fenyklu poskytují úlevu při křečích a podporují trávení. I když to není vždy vhodné: Uvolnit vzduch může často velmi ulevit a zmírnit bolest. Jezte pomalu: Pokud jíte příliš rychle, často zapomínáte správně žvýkat. Jezte správně: Existují potraviny, které obsahují hodně tuků nebo látek, jako je síra nebo sacharidy, které stimulují tvorbu plynů. Sport: Cvičení je velmi účinné proti nafouklému břichu! Stimuluje činnost střev, a tím i trávení. Probiotika: Při léčbě pacientů s dráždivým tračníkem se často doporučují probiotické bakteriální přípravky. Očista střev: Pomocí očisty střev můžete střeva zbavit zbytkových produktů, aby mohla pokračovat ve své činnosti. Dostatečný příjem tekutin: Zde byste měli vsadit na vodu, protože sladké nebo sycené nápoje zatěžují žaludek a způsobují nadýmání břicha. Dostatek tekutiny pomáhá střevům rozkládat potravu. Vyhněte se stresu: Žádný orgán nereaguje na stres tak citlivě jako střevo.