Co na syndrom vyhoření?

Mnoho lidí, u nichž se Burnout syndrom rozvinul, hledá úlevu od těchto nepříjemných stavů ve zvýšené konzumaci alkoholu, hypnotik (léků na spaní) nebo dalších návykových látek. Návykové látky však přinášejí pouze krátkodobou úlevu, ve střednědobém horizontu se symptomy stresové poruchy dramaticky zhoršují. Nezanedbatelné je rovněž riziko vzniku závislosti. Pokud se k syndromu vyhoření přidružuje i rizikové pití, je vhodné terapii kombinovat i s prvky programu Kontrolované konzumace. Při léčbě syndromu vyhoření vykazujeme vysokou úspěšnost. Pracujeme s našimi klienty formou individuálního psychoterapeutického programu, který kombinujeme s relaxačními terapiemi, nácviky dechových strategií ke zvládání stresu a prvky Mindfulness. Nezůstávejte se svým trápením sami a nenechte ho narůstat. Objednejte se na nezávaznou vstupní a diagnostickou konzultaci pomocí našeho online rezervačního kalendáře nebo volejte na linku +420 739 375 763. Rádi Vám vše vysvětlíme a zodpovíme i případné další otázky. Při vstupní konzultaci rovněž určíme přesněji druh Vašeho problému, míru jeho závažnosti i případné přidružené obtíže. Navrhneme Vám konkrétní léčebný postup, domluvíme se o možné podpůrné medikaci a vysvětlíme i základní rysy psychoterapeutické metody, kterou pak budeme společnými silami proti Vašemu trápení bojovat. Vybereme pečlivě i Vašeho osobního terapeuta/terapeutku tak, aby splňoval/a nejen odborné předpoklady, ale vyhovoval/a Vám i po lidské stránce. Vzhledem k tomu, že terapeutický tým AdiCare tvoří více než dvacet psychologů, můžeme Vám v tomto ohledu vyjít maximálně vstříc.

Kdo chce vyskočit ze začarovaného kruhu a zastavit syndrom vyhoření „Burnout“, musí usilovat o změnu své ustrnulé životní situace a vnést do života více uvolnění, relaxace. Na prvním místě tedy stojí analýza životní situace a situací, které způsobují vnitřní prázdnotu. Na základě této analýzy bude pravděpodobně nutné nově definovat své osobní a pracovní cíle. Důležité je zvládnutí a vytvoření nové rovnováhy, která vede k vyváženému životu. K tomu patří dostatek spánku, zdravá strava a dostatek pohybu. K větší jistotě a klidu ve styku se stresem přispívají také přátelé a rodina – dávají duši potřebnou oporu. V pracovních všedních dnech by měly být pevně stanovené pravidelné přestávky. Tak lze například v polední přestávce udělat krátkou rychlou procházku a načerpat čerstvý vzduch. Nebo si po práci zasportovat, popřípadě 20 minut poslouchat relaxační hudbu, aby člověk vypnul. Čas, který jsme takto investovali, se nám dvakrát vrátí. Po krátké relaxační přestávce je člověk opět plný energie. Mnoho postižených se nachází v začarovaném kruhu: Jsou stresovaní, trpí nervózním neklidem a vyčerpáním a v noci nemohou kvůli vnitřnímu napětí usnout. Další den se cítí být vyčerpaní a úplně skleslí. Aby se spirála přerušila, jsou obzvláště vhodné rostlinné kombinované preparáty, které obsahují látky z třezalky, z kozlíku lékařského a z mučenky. Pokud se ovšem stupeň varování překročí, měl by se vždy vyhledat terapeut.

Vyhoření nevyléčíte jen delší dovolenou. Tady je sedm tipů k obnově energie.