Jak se zbavit panické ataky?

Prvotním bodem je si uvědomit a přiznat, že se vás tento problém týká. Bude potřeba se naučit metody, jak nastupující paniku zachytit a jak si ulevit, pokud se v ní ocitnete. Na místě je podpůrná psychoterapie, která vám pomůže lépe pracovat s úzkostmi a stresem. Pokud ataka přichází, tak jí přijměte. Opakujte si, že jde o dočasný stav, který pomine. Zkuste se tzv. uzemnit, vnímat kontakt vašeho těla s okolím. Někomu pomáhá si lehnout, případně sednout do pohodlné pozice. Zaměřte se na dech, přičemž se nadechněte na 5 dob, zadržte na pár sekund dech a na 5 dob vydechujte. Pokuste se zaměstnat svoje smysly a soustředit se na přítomný okamžik.