Jak spát při výhřezu ploténky?
Jacinto Wolff
2025-07-15 14:31:12
Count answers
: 19
Spánek na boku v poloze plodu Pokud máte problémy s vyhřezlými meziobratlovými ploténkami, mohlo by vám pomoci spát v poloze plodu:
Lehněte si na záda a opatrně se otočte na bok
Přitiskněte si kolena k hrudníku a jemně stočte trup směrem ke kolenům
Nezapomeňte čas od času měnit strany
A jak že vám tato pozice pomůže?
Meziobratlové ploténky jsou vlastně takové měkké polštářky mezi obratli v páteři.
Jenže pokud se jejich část vytlačí z obvyklého prostoru jinam, začnou utlačovat okolní nervy, kvůli čemu pak záda začnou bolet.
Stočením trupu do polohy plodu otevřete mezeru mezi obratli a této bolesti ulevíte.
Haylie Daugherty
2025-07-09 08:00:22
Count answers
: 20
Obecně platí vyhýbat se vždy tomu, co bolest způsobuje nebo zhoršuje.
Záleží však velmi také na typu a místu výhřezu ploténky.
A i když spánek na břiše není doporučován, při bolesti bederní páteře může tato poloha uvolnit tlak na okolí ploténky.
Lidé s poškozením plotének se mohou cítit nejpohodlněji, když leží na pevné matraci, a pod břicho a boky si umístí plochý polštář.
To může pomoci snížit tlak na spodní část zad.
V určitých případech může být vhodná fetální poloha neboli poloha plodu, kdy člověk leží na boku s koleny přitaženými u hrudníku a trupem stočeným ke kolenům.
Tato poloha uvolňuje prostor mezi obratli, tím se uvolňuje tlak na ploténky a bolest se zmírňuje.
Betsy Marquardt
2025-06-26 17:05:57
Count answers
: 10
Častou úlevovou polohou bývá leh na poloboku s pokrčenou jednou dolní končetinou, kterou je někdy vhodné podložit polštářem, jindy zas pomůže zaujmout pozici helt na boku s oběma pokrčenýma nohama.
Další úlevovou pozicí může být leh na zádech s nohama pokrčenýma do pravého úhlu v kyčelních i kolenních kloubech, nohy si můžeme podložit gymnastickým míčem, židlí nebo položit třeba na gauč.
V některých případech může dokonce pomoci i leh na břiše či mírný záklon, je to vskutku velmi individuální a je potřeba si vyzkoušet, která poloha pomůže zrovna vám.
Přečtěte si také
- Jaké léky na vyhřezlou ploténku?
- Co nedělat při výhřezu ploténky?
- Jak dlouho trvá léčba vyhřezlé ploténky?
- Jak vyléčit vyhřezlou plotenku?
- Jakou mast na ploténky?
- Jak ležet při vyhřezlé ploténce?
- Na čem sedět při vyhřezlé ploténce?
- Jak správně sedět při vyhřezlé ploténce?
- Jak dlouho se marodí se zády?