Jaké léky na vyhřezlou ploténku?
K utlumení bolesti se často doporučuje aplikovat i suché teplo, což však nemusí být vždy šťastné řeš Čtěte více
Na čem sedět při vyhřezlé ploténce?
Lacey Mraz
2025-06-26 17:14:15
Odpovědi
: 23
Není možné sedět, stát, chůze může, ale nemusí být trochu lepší.
Častou úlevovou polohou bývá leh na poloboku s pokrčenou jednou dolní končetinou, kterou je někdy vhodné podložit polštářem, jindy zas pomůže zaujmout pozici zcela na boku s oběma pokrčenýma nohama.
Další úlevovou pozicí může být leh na zádech s nohama pokrčenýma do pravého úhlu v kyčelních i kolenních kloubech, nohy si můžeme podložit gymnastickým míčem, židlí nebo položit třeba na gauč.
V některých případech může dokonce pomoci i leh na břiše či mírný záklon, je to vskutku velmi individuální a je potřeba si vyzkoušet, která poloha pomůže zrovna vám.
Jake Rutherford
2025-06-26 17:09:01
Odpovědi
: 24
Už je schopen běžných denních aktivit, musí se ale stále velmi kontrolovat, nesmí se předklánět, zvedat těžké věci, či celý den sedět.
Je dobré se vyvarovat velké zátěži, jako je například zvedání břemen, uklouznutí nebo vykládání věcí z auta.
Všichni máme určitou asymetrii, kterou si ale neuvědomujeme.
Vytvořili jsme si totiž náhradní mechanizmy.
Uvedu příklad: Naše páteř se na jednu stranu otáčí lépe než na druhou.
Rotaci na druhou stranu ale rovněž potřebujeme, a tak ji nahradíme úklonem.
Pak při chůzi či běhu naše páteř k jedné straně nerotuje, ale uklání se.
Je_precision potřeba se naučit správné držení těla, cvičit a vyvarovat se rizikovým aktivitám.
Je dobré používat speciální opěradlo, které zajistí správné držení těla a zmírní tlak na ploténky.
Je také důležité dodržovat správnou techniku práce a sportu, aby se předešlo dalšímu poškození plotének.
Nepříznivé tlaky v okolí ploténky pak mizí, ploténka přestává být tlačená špatným směrem.
Díky tomu se zmenšuje otok ploténky a tím i bolest.
Přečtěte si také
Co nedělat při výhřezu ploténky?
Po prvotním uvolnění může následovat zhoršení potíží. To samé platí i o masáži. Zdálo by se, že bole Čtěte více
Jailyn Collier
2025-06-26 16:24:49
Odpovědi
: 27
Naše zdravotní židle jsou určitě vhodné i pro stavy po výhřezu plotýnky a to hlavně díky dynamickému sezení a speciálně konstruovanému sedáku, který aktivuje svaly hluboko uložené podél páteře a tím dochází ke správné stabilizaci trupu, odlehčení zátěže páteře a snížení tlaku v bedrech.
V akutní fázi opravdu není dobré dlouze sedět a to ani na nejlepší židli, ale později, kdy jak sám říkáte, se tělo stabilizuje, je dobré pracovat na kvalitní židli, která nebude vaše záda a meziobratlové ploténky příliš zatěžovat.
Každopádně i tehdy je vhodné dělat pravidelné pauzy a pozici v sedě střídat za stoj a chůzi.