Jak správně sedět při vyhřezlé ploténce?
Jaydon Homenick
2025-07-10 23:53:34
Count answers
: 11
Není možné sedět, stát, chůze může, ale nemusí být trochu lepší.
Častou úlevovou polohou bývá leh na poloboku s pokrčenou jednou dolní končetinou, kterou jesometimes vhodné podložit polštářem, jindy zas pomůže zaujmout pozici zcela na boku s oběma pokrčenýma nohama („klubíčko“).
Další úlevovou pozicí může být leh na zádech s nohama pokrčenýma do pravého úhlu v kyčelních i kolenních kloubech, nohy si podemos podložit gymnastickým míčem, židlí nebo položit třeba na gauč.
V některých případech může dokonce pomoci i leh na břiše či mírný záklon, je to vskutku velmi individuální a je potřeba si vyzkoušet, kterou polohu pomůže zrovna vám.
Caroline Kovacek
2025-07-08 15:42:13
Count answers
: 23
Židle Adaptic jsou určitě vhodné i pro stavy po výhřezu plotýnky a to hlavně díky dynamickému sezení a speciálně konstruovanému sedáku, který aktivuje svaly hluboko uložené podél páteře a tím dochází ke správné stabilizaci trupu, odlehčení zátěže páteře a snížení tlaku v bedrech.
V akutní fázi opravdu není dobré dlouze sedět a to ani na nejlepší židli, ale později, kdy jak sám říkáte, se tělo stabilizuje, je dobré pracovat na kvalitní židli, která nebude vaše záda a meziobratlové ploténky příliš zatěžovat.
Každopádně i tehdy je vhodné dělat pravidelné pauzy a pozici v sedě střídat za stoj a chůzi.
Eden Hudson
2025-06-26 16:56:16
Count answers
: 20
Dbejte na správnou výšku sedu: chodidla jsou umístěna celou plochou na podlaze, kolena jsou v pravém úhlu.
Celými zády se opírejte o zadní opěru židle.
Dbejte na to, aby byl trup vzpřímený, hlava směřovala vzhůru bez poklesu brady, ramena padala směrem dolů.
Neseďte se zkříženýma nohama.
Neseďte pouze na okraji židle.
Neseďte při práci déle než 6 hodin a dělejte si 15 – 20minutové přestávky.
Střídejte polohy sed – stoj – protažení.
Pravidelně se protahujte, například vzpažte ruce a provádějte mírné rotace na obě strany.
Můžete využít míč na sezení – o správném použití se poraďte se svým lékařem nebo fyzioterapeutem.