Jak zklidnit vnitřní neklid?

Hluboké dýchaní. Pokud je vaše mysl opravdu neklidná, pak je nejdůležitější ji rychle hodit do pohody. Nápomocné vám může být dechové cvičení, díky kterému nasměrujete energii jenom na dýchací činnost. Zhluboka se nadechněte, pár vteřin vydržte, a následně hluboce vydechněte. Nejlépe uděláte, když během dechového cvičení budete sedět na okraji postele. Nechte starosti odplavat. O účincích aromaterapie asi nemusíme dlouze polemizovat. Vůně bylinek a květů nám doopravdu může pomoci od úzkosti a vnitřního neklidu. Pokud máte chuť, můžete si v noci napustit horkou vanu a přidat pár kapek aroma olejíčku. Ve vaně se soustřeďte na rozmanité vůně a v klidu relaxujte. Případně můžete olejíčkem potřít zápěstí a ulehnout do postele. Na vlně vůně se následně nechte unést do sladkého snění. Opusťte místnost. Doléhají na vás v ložnici chmury a černé myšlenky? Pak není nic lepšího, než odejít do jiné místnosti a trošku se rozptýlit. Dojděte se napít, vyvenčete vašeho pejska nebo vyluštěte sudoku. Následně se můžete do ložnice vrátit, nebo si sbalit polštář s peřinou a ustlat si třeba v obývacím pokoji. Uvidíte, že změna místnosti vám prospěje. Zapomeňte na alkohol. Mnoho lidí se domnívá, že panák (nebo dva) alkoholu jim od úzkostí pomůže. Opak je pravdou, a tak není dobré, když svou večerní nespavost zaháníte skleničkou něčeho ostřejšího.

Vnitřní neklid, který může být spojen s nahromaděným stresem a úzkostí, může snadno zkrotit přiměřená pohybová aktivita, kterou nebudete dělat pro výkon, jako spíš čistě pro radost. Užitečná může být pravidelnější procházka, tancování nebo nějaký kolektivní sport, kterému se budete věnovat párkrát do týdne. Na naše zdraví a psychické rozpoložení má velký dopad i to, co každý den pijeme a jíme. V případě, že holdujete nadměrnému pití kávy, alkoholu a sladkých limonád, jíte polotovary a fast food a zeleninu jste neviděli, jak je rok dlouhý, nemůžete očekávat pozitivní výsledek. Z toho důvodu se snažte pít větší množství čisté vody a jíst minimálně zpracované potraviny. V neposlední řadě také pomáhá zmenšení porcí, speciálně na noc, kdy vám může bránit v usínání přeplněný žaludek. Čas u obrazovky Na vaši duševní pohodu nemá dobrý vliv ani větší množství času, které se rozhodnete trávit u obrazovky televize, počítače, tabletu nebo mobilního telefonu. Duševní hygiena Někdy jsou osobní potíže dost komplikované a jejich překonávání může vyžadovat asistenci zkušeného odborníka na duševní zdraví. Ať už jde o syndrom vyhoření, opuštění násilného vztahu, hledání zaměstnání, zpracování traumatu z minulosti a podobně, neuškodí vyhledat zkušeného terapeuta nebo psychologa, který vám pomůže najít správnou cestu. Díky pravidelnému svěřování si navíc můžete ulevit od toho, co vás tíží.