Jak zklidnit hyperaktivní dítě?

Děti – nejen ty s ADHD – nás zkouší, testují naše hranice, zjišťují, zda se vytočíme. Zkuste se naučit zastavit se ještě před tím, než ztratíte nervy. Neřešit, uklidnit. Když už přichází emoční výbuch („hysterický záchvat“), je lepší neřešit spouštěcí situaci, nediskutovat, nemluvit o tom, co se stalo, ale v první řadě dítě zklidnit. Nejúčinněji funguje objetí. Mně pomáhá vědomí, že dítě to nedělá schválně. Odměnou bude, že k vám dítě bude mít důvěru a naučí se vnímat hranice. A když se dítě zklidní, můžete se vrátit k tomu, co výbuch vyvolalo, a vyřešit to. Například pokud šlo o scénu nad školním úkolem, snažte se jej rozdělit na menší a snáze zvládnutelné kroky.

Zkuste Vaše hyperaktivní dítě zklidnit vhodnou stravou a zmírníte tak, nežádoucí projevy, které tyto hyperaktivní děti mají. Vhodně sestaveným zdravým jídelníčkem se uleví nejen hyperaktivním dětem, ale i jejich unaveným rodičům. Poučte taky babičky a dědečky a zapomeňte např. na gumové želatinové bonbónky. Potravinou nejčastěji postihující nervový systém je gluten, který se nachází v obilovinách s lepkem, což je pšenice, žito, ječmen a oves. Pro správné fungování nervové soustavy a správnou činnosti je to vitamín B. Zejména vitamín B4 - kyselina listová. Dítěti zařaďte do jídelníčku zejména listovou zeleninu, libové maso, mléčné výrobky, celozrnné produkty a ovoce. Dbejte na dostatek vápníku. Vápník obsažený ve stravě prokazatelně působí na zklidnění - zdrojem je mléko, mléčné výrobky, ve vysokém množství je obsažen v máku, mořské ryby, slunečnicová a sezamová semínka, špenát, brokolice, sojové boby, fazole a přírodní neloupaná rýže. Důležitá je pro hyperaktivní děti antioxidační ochrana mozku - nejvhodnější jsou suplementy této účinné kombinace - hořčík, koenzym Q10, vitamín B12 a acetyl-L-karnitin. Právě tato kombinace suplementů účinně chrání mozek. Lžíce rybího tuku denně, jak za našich babiček..... Rybí tuk je bohatý na Omega-3 nenasycené mastné kyseliny, může zlepšit příznaky hyperaktivity. Lecithin je důležitý pro správnou funkci mozkových buněk, zlepšuje koncentraci. Závěrem lze říci, že stav až 50% hyperaktivních dětí se zlepšil, jestliže u nich byl upraven jídelníček.