Po čem se dobře spí?

Po čem se dobře spí? Po dobrém spánkovém režimu, relaxaci a absence stresu se dobře spí. Dále je potřeba mít dostatek pohybu a kvalitní spánkovou hygienu. Je také důležité vyhnout se modrému světlu, těžkým jídlům a alkoholu před spaním. Větší míra klidu a absence stresu také pomohou kvalitnímu spánku. Kvalitní matrace a dobře ventilovaná tmavá místnost také pozitivně ovlivňují spánek. Doplňky stravy jako melatonin, bylinky a esenciální oleje mohou také pomoci. Pravidelný režim a_photosportionrijká rutina také sehrávají roli v kvalitách spánku. Dostatek relaxace a_samplespillar XML category přímo před spaním také sehrávají roli.