Problémy s vyprazdňováním můžete řešit pomocí švestek, které fungují skvěle ve všech podobách, jako jsou čerstvé ovoce, sušené ovoce nebo kompot.
Toto ovoce je plné vlákniny, která pročišťuje trávicí systém.
Skvělé účinky má zejména švestkový kompot, který pokud budete pravidelně zařazovat do svého jídelníčku, nebudete mít potíže se zácpou ani celkovým zažíváním.
Kysané zelí má v sobě potřebné probiotické kultury, díky kterým snižuje hladinu cholesterolu v krvi, obnovuje mikroflóru po antibiotické léčbě a působí výborně při zácpě.
Pokud nemáte citlivý žaludek, a nevadí vám kyselé věci, doporučuje se vypít zelnou šťávu.
Ideální je přírodní zelný koncentrát v biokvalitě, který můžete pít v plné síle nebo si ho můžete podle chuti a potřeby doředit vodou.
Mezi další probiotika, která mají výborné a rychlé účinky, patří fermentované potraviny, vedle zmíněného kysaného zelí to mohou být kvalitní jogurtové výrobky, zejména kefír a přírodní bílý jogurt.
Vyzkoušejte vypít nálev z černého bezu před spaním, sušené bylinky si můžete zakoupit, nebo samy v přírodě nasbírat a nasušit.
Nálev se připravuje z vrchovaté polévkové lžíci bylin, sušený bez zalijeme čtvrt litrem převařené horké vody, necháme asi deset minut louhovat, následně scedíme a necháme vychladnout na pokojovou teplotu.
Doporučuje se popíjet po dobu tří týdnů, během nichž se srovná vylučování.
Senna dùng po celém světe právě pro problémech se zácpou, ale nedoporučuje se užívat sennu pravidelně a dlouhodobě, pouze v akutních případech.