Co způsobuje hypokalémii?
Nízký draslík v krvi může mít různé příčiny. Mezi nejčastější patří: Nedostatečný příjem draslíku: Čtěte více
Jak zvýšit příjem draslíku?
Domenico Bogan
2025-08-04 10:37:03
Odpovědi
: 23
Draslík je hojně rozšířen jak v okolním prostředí, tak i v potravinách.
Je dostupný téměř z každého pokrmu.
Nejbohatšími potravinovými zdroji draslíku jsou: banány, sušené meruňky, brambory, pomerančový džus, kokosová voda, černý čaj, káva.
Tuto dávku bez problémů zkonzumujete v běžných potravinách.
Zvýšený příjem draslíku potřebujete zejména při těchto stavech: průjem – průjmovitá onemocnění vedou ke zvýšeným ztrátám tekutin a minerálů – zejména draslíku.
Užívání diuretik – užívání některých diuretik (léků na odvodnění) vede k nebezpečným ztrátám draslíku močí.
Zvýšené pocení – v potu ztrácíme tekutiny i minerály.
Vhodné jsou minerální vody a iontové nápoje.
Kdo se zajímá o vytrvalostní sporty, jistě nepřehlédl širokou nabídku iontových nápojů.
Závodník při maratónu musí doplňovat nejen tekutiny, ale i minerály, jejichž ztráty jsou při vydatném pocení neméně významné.
Robert Huel
2025-07-21 15:01:03
Odpovědi
: 18
Konzumovat potraviny bohaté na draslík, jako jsou banány, avokádo, špenát nebo sladké brambory, pokud máte problémy s vysokým krevním tlakem.
Zkuste avokádo, špenát nebo sladké brambory, které jsou také vysoce hodnotnými zdroji tohoto minerálu.
Potraviny obohacené elektrolity, jako jsou sportovní nápoje nebo speciální doplňky, mohou být užitečné pro ty, kdo potřebují zvýšit svůj příjem minerálů včetně draslíku.
Dodání dostatečného množství draslíku prostřednictvím stravy je ideálním scénářem.
Zvážit užívání draslíkových doplňků ve formě tablet nebo kapslí.
Pravidelné konzumování iontových nápojů či sypkých doplňků stravy.
Přečtěte si také
Co dělat při nedostatku draslíku?
Nedostatek hrozí následujícím skupinám: Sportovcům trénujícím více než hodinu denně Každému s nízkok Čtěte více