Jak rychle doplnit draslík?
Mireya Thompson
2025-07-21 15:54:39
Count answers
: 8
Draslík se nachází napříč různými potravinami převážně rostlinného původu, a tak by při správně nastaveném jídelníčku nemělo být složité jej do organismu doplnit.
Nejznámější pro svůj obsah draslíku jsou zřejmě banány.
Jeden středně velký banán obsahuje cca 350–450 mg draslíku bez ohledu na to, zdali je zelený nebo zralý.
Více draslíku však najdete v bramborách – jedna velká brambora může obsahovat až 900 mg, přičemž poměrně velká část (asi 25 %) se nachází ve slupkách.
Dostatek draslíku najdete i u sladkých brambor (batát).
Z dalších blahodárných potravin lze zmínit špenát, rajčata, brokolici, kapustu, dýni, červenou řepu, pomeranč, vodní meloun nebo avokádo.
Bohaté na draslík jsou též luštěniny (fazole, sója), semínka (dýňová), ovoce v sušené podobě (meruňky, rozinky, švestky nebo goji), některé mléčné produkty a ryby.
Zdroje draslíku jsou poměrně pestré, nicméně jeho úroveň v potravinách klesá, a tak není od věci pomoci si zařazením doplňku stravy do své životosprávy.
Kvalitní suplementy by měli do svého životního stylu zařadit zejména lidé, kteří mají zvýšené nároky na denní dávku draslíku.
Viola Conroy
2025-07-21 15:32:26
Count answers
: 9
Možností, jak doplnit draslík v těle, máme opravdu mnoho.
Nejsnadněji získáme draslík z jídla.
Mezi skvělé zdroje draslíku patří hovězí maso a játra, ořechy, špenát, banány, fazole či hrozny.
Uvedli jsme však pouze skromný výčet potravin s draslíkem, existuje jich samozřejmě daleko více.
Navíc jsme záměrně vynechali výživové doplňky, které jsou velmi oblíbenou alternativou příjmu draslíku.
V dnešní době již můžeme tělu dodávat draslík z doplňků stravy, které příjem usnadní.
Vybírat lidé mohou z draslíku v šumivých tabletách, draslíku v tabletách i přípravky kombinující hořčík a draslík.
Draslík je u nás k dostání například v tabletách s postupným uvolňováním od značky Jamieson nebo od stálice na trhu v Severní Americe - Webber Naturals.