Jak poznám, že málo piju?
Brielle Carroll
2025-08-07 15:05:38
Count answers
: 18
Jednoduchým a spolehlivým indikátorem dostatečného zavodnění organismu je tvorba obvyklého množství a vylučování světlé až velmi světlé moči.
Například na dětské plence nemá být moč vidět.
Pokud moč tmavne, je zřejmé, že organismus šetří vodu, protože nemá tekutin dost.
Pocit žízně je nespolehlivým a již pozdním signálem dehydratace.
Akutní mírný nedostatek vody v těle se projevuje bolestí hlavy, únavou, malátností a snížením výkonnosti.
5 % ztráta tekutin může způsobit oběhové selhání.
Chronický dlouhodobý nedostatek tekutin způsobuje poruchy funkce ledvin, vznik močových kamenů, záněty močových cest, zácpu atp.
Noel Orn
2025-07-25 10:08:35
Count answers
: 4
Mezi příznaky nedostatku tekutin patří kromě pocitu žízně i sucho v ústech nebo oschlé rty a jazyk.
Významným signálem je také tmavě žlutá barva moči.
K projevům nedostatku tekutin mohou patřit i tendence k zácpě, škytavka nebo suchost pokožky.
Mírný nedostatek tekutin se může projevit bolestmi hlavy, poklesem výkonnosti, jak psychické, tak fyzické, ale i únavou či malátností.