Jaká je nejlepší kloubní výživa?

Účinná kloubní výživa by měla obsahovat kombinaci látek, které podporují regeneraci kloubní chrupavky, snižují zánět a zlepšují pohyblivost kloubů. Mezi nejdůležitější složky patří glukosamin sulfát, chondroitin sulfát, kyselina hyaluronová, kolagen typu II, MSM (methylsulfonylmethan), vitaminy C, D a minerály (zejména zinek a mangan), které podporují tvorbu kolagenu a mají antioxidační účinek. Na trhu je řada kvalitních přípravků, ale mezi uživatelsky oblíbené a vhodné pro dlouhodobé užívání patří například Proenzi 3+, Barny’s Triple Blend Extra Silný nebo Geladrink Forte. Obsahují komplex výše zmíněných látek, mají ověřené složení a jejich účinek se projeví obvykle po 2–3 měsících pravidelného užívání. Důležitá je trpělivost a důslednost – kloubní výživa není lék proti bolesti, ale působí podpůrně v dlouhodobém horizontu. Rovněž exsituje volně prodejný lék, Condrosulf, obsahuje chondroitin sulfát ve standardizované lékové formě, který příznivě ovlivňuje metabolismus chrupavky a je doporučován zejména při osteoartróze kolenních a kyčelních kloubů. Užívá se dlouhodobě a má výhodu v tom, že jeho účinnost byla ověřena v klinických studiích.

Kloubní výživa je proto jedním z nejdůležitějších suplementů, který by měli pravidelně užívat všichni aktivni sportovci či manuálně pracující. Napomáhá regeneraci kloubů a současně zabraňuje případným úrazům při větším zatížení kloubů při sportování. Chrání a vyživuje nejen klouby, ale i kosti, vazy a šlachy. Jakou kloubní výživu si vybrat? Vybírat si můžeš z mnoha různých druhů kloubních výživ. Ne vždy tomu tak bylo, a tak si jednu dobu získala velkou oblibu třeba koněská výživa na klouby, na kterou psali uživatelé pozitivní recenze. Teď už si však můžeš vybírat z kvalitních suplementů, které mají poměr účinných látek navržený přímo člověčímu kloubnímu aparátu na míru. Identické složení má třeba kloubní výživa Amix, která se umístila na žebříčku mezi nejlepšími a nejúčinnějšími kloubními výživami. A jaké účinné látky ve složení hledat? Glukosamin – neboli glukosamin sulfát je základní stavební látka chrupavek. Má schopnost vázat na sebe vodu a tak přispívá k jejich vyšší pružnosti a odolnosti. Zabraňuje obrušování kloubní chrupavky, které často provází artrózu kloubů. Napomáhá regeneraci poškozené pojivové tkáně a má protizánětlivé účinky. Je to ideální pomocník nejen při artróze, ale podporuje regeneraci kloubů po úrazech. Jeho účinky se projevují až po 6 týdnech užívání, takže to rozhodně nevzdávej ze startu. Kolagen – je taktéž látka tělu vlastní. Jde o bílkovinu, ze které se skládá velká část našeho těla – klouby, vazy, šlachy, chrupavky, kosti i kůže. Proto je oblíbenou složkou doplňků určených k výživě kloubů. Existuje 27 typů kolagenu, ale v kloubních výživách hledej nejčastěji želatinu (denaturovaný kolagen) nebo kolagenní hydrolyzát (denaturovaný kolagen rozštěpený na peptidy). Produkce kolagenu začíná klesat po 25. roce života a po 40 je jeho úbytek rapidní. Proto se vyplatí jeho množství doplňovat. Bonusem užívání kolagenu jsou nejen zdravější klouby, ale i kvalitnější vlasy, nehty a pokožka. Chondroitin – neboli chondroitin sulfát je přirozenou součástí chrupavky a má podobné účinky jako glukosamin – váže na sebe vodu a zvyšuje elasticitu chrupavky. Při dlouhodobém užívání ulevuje od bolesti kloubů a zajišťuje jejich dostatečnou výživu. MSM – neboli methylsulfonylmethan je organická sloučenina síry, která se obdobně jako ostatní zmíněné látky vyskytuje přirozeně v lidském těle. Podílí se na tvorbě kostí a pojivových tkání, umožňuje syntézu kolagenu, a tím pádem regeneraci chrupavky. Navíc má analgetické a protizánětlivé účinky. Tlumí bolestivost a otoky kloubů. Vitamin C – kromě jeho známých účinků na zdraví přispívá vitamín C také k tvorbě kolagenu. Proto ho najdeš ve složení komplexních kloubních výživ.

Kvalitní doplněk stravy na podporu kloubního aparátu poznáte především na základě těchto kritérií: Obsahuje minimum aditiv (konzervantů, aromat, barviv atp.) Obsahuje základní látky pro stavbu chrupavky v dostatečném množství Doplněk stravy by měl obsahovat 1 až ideálně všechny 3 základní látky pro stavbu chrupavky – glukosaminsulfát, chondroitin sulfát a kolagen (hlavně kolagen typu I v hydrolyzované podobě). Každá látka má své efektivní rozmezí dané výsledky různých studií: glukosaminsulfát - min. 1500 mg/ den chondroitinsulfát - min. 500 mg/den kolagen - min. 2,5 g až 15 g (množství okolo 5 g je efektivní pro zvýšení hustoty kostní hmoty) Obsahuje látky s protizánětlivými účinky Doplněk stravy by měl obsahovat látky, které působí protizánětlivě a jsou schopny tlumit bolest: nejčastěji MSM (methylsulfonylmethan) - za efektivní je považováno množství od 500 mg, ideálně však 1000–2000 mg. rostlinné výtažky (např. extrakt z bylin Boswellia serrata, kurkumin, vrba bílá, zázvor) Produkt obsahuje vitamíny a hlavně minerální látky v dobře vstřebatelné formě pro zdraví pohybového aparátu. Např.: vitamín C - napomáhá tvorbě kolagenu vitamín D3, mangan, selen, měď a zinek - přispívají ke zdraví pohybového aparátu