Jak posílit močový svěrač?

Saul Mosciski
2025-06-30 00:07:18
Count answers
: 13
Tento druh inkontinence je dán oslabením močového svěrače a svalstva pánevního dna.
K fyzioterapii je indikována stresová inkontinence, kdy za únikem moči stojí oslabené svalstvo pánevního dna.
Možností aktivace pánevního dna je několik.
Velmi osvědčenou metodou je terapie dle Mojžíšové, kde jsou nejen cviky na oblast bederní páteře a pánve jako takové, ale dochází také k velmi důležitému uvědomění si svalů pánevního dna.
Proto je důležitou součástí terapie uvědomění si svalů pánevního dna, díky čemuž můžeme kvalitním cvičením zajistit odolnost a pevnost svalů pánevního dna a tím eliminovat únik moči.
Vnímavost svalstva pánevního dna je často utlumená a je potřeba ji nejprve probudit a poté svalstvo posílit, proto lze znatelné výsledky očekávat přibližně po 4 – 5 měsících aktivního cvičení.
Známé jsou také Kegelovy cviky, které také slouží k posílení svalstva v oblasti pánve a pánevního dna.

Rosamond Johnston
2025-06-22 08:24:45
Count answers
: 20
Kegelovy cviky můžete cvičit kdykoli a kdekoli - cvičení totiž není navenek vidět.
Nejprve najděte ty správné svaly.
Pokud si nejste jisti, pozastavte močení uprostřed, aby jste je identifikovali.
Následně tyto svaly posilujte kdykoli si na ně vzpomenete, ideálně 3x denně 10 - 15 cviků.
Posilujte močový měchýř
Zkuste některou z těchto podob:
Zpoždění: cílem je kontrolovat nutkavost potřeby.
Cvik: Oddalujte močení kdykoli se dostaví nutkání.
Přerušení: cílem je získání kontroly nad svěračem.
Cvik: Přerušte močení a až po určitém časovém úseku dokončete.
Plánování: cílem je získání opětovné kontroly nad svěračem močového měchýře.
Cvik: Na toaletu choďte pouze v předem stanovených hodinách, např. každé 2 hodiny.
I u mužů platí, že pro prevenci a zastavení drobných úniků moči je vhodné pravidelně provádět Kegelovy cviky a trénovat močový měchýř.

Cleveland O'Conner
2025-06-11 20:24:58
Count answers
: 17
Posílení močových cest a pánevního dna Trénink pánevního dna znamená, že posilujete podpůrné svaly kolem močové trubice a močového měchýře, a to opakovaným prováděním vědomých kontrakcí. Zlepšíte tak tonus a sílu svalů, ty pak zůstávají pružné a lépe brání únikům moči. Velmi účinné jsou Kegelovy cviky. Trénink močového měchýře probíhá pomocí pravidelných a plánovaných návštěv toalety.

Kailee Conroy
2025-06-11 16:12:35
Count answers
: 21
Pro posilování svalů pánevního dna slouží Kegelovy cviky, které mohou pomoci s ovládáním vyprazdňování.
Pravidelným cvičením a vyhýbáním se sedavému způsobu života lze inkontinenci často předejít či ji zmírnit.
Kegelovy cviky pomáhají nejen při inkontinenci, ale také v sexuálním životě – u mužů také zlepšují průtok krve v penisu, jeho fungování i zdravotní stav prostaty.