Jak rozproudit čchi?

Doporučení ke cvičení Proto také často u svých pacientů s tímto problémem doporučuji cvičit (qi kung) chápu, že cvičení nemá rád každý, ale mnohdy je pominu-li fytoterapii tčm toto cvičení velmi nápomocno. Dietetické rady a potraviny Doporučuje se konzumovat lehce stravitelná jídla, která tzv. posilují střed, podporují tvorbu energie a sleziny Qi a krve. Zvláště ve večerních hodinách je vhodné volit lehčí pokrmy. Vyvarujte se horkých potravin, jako je chilli, kari, ostrá paprika, skořice a česnek, protože nadměrně zvyšují Yang v játrech a mohou vést k podrážděnosti. Naopak se doporučují potraviny uvolňující stagnaci jater, jako je koriandr, rukola, řeřicha, ředkev a ředkvička. Výbornou volbou jsou silné vývary z tmavého masa, například vietnamská polévka Pho (bez chilli papriček), dále kompoty, zelenina, rýže nebo slzovka. Doporučuje se také Huang Qi (kozinec), který podporuje krevní oběh (s výjimkou těhotných po druhém trimestru), a Dang Gui (děhel čínský), který je dostupný i u nás. To vše poslouží jako lehká večeře. Připojuji též drobný recept na doplnění středu posílení a vytvoření čchi a šťáv: Recept na doplnění středu Postup: Propláchnem a uvaříme slzovku cca 4 lžice. Vaříme pak 45 min zároveň uvaříme kulatozrnou rýži cca 100g. V hrnci s trochou vody podusíme okrájená a nakrájená jabka do měkka na kostičky, vše smícháme, přidáme hrozinky, kustovnici čínskou, brusinky, ale můžete i švestky – to nechám na vaší fantazii. Dále přidávám dle chuti trošku agávového nebo javorového sirupu a špetku anýzu. Vše promíchat a přidat dvě lžíce bílého jogurtu a nakonec posypat opraženými mandlemi nebo ořechy.

Existuje mnoho způsobů, jak tok energie čchi ovlivnit a zlepšit. Tradičně se k tomu používá akupunktura, bylinná léčba nebo práce s dechem. V dnešní době si mnoho lidí nachází cestu k čchi prostřednictvím cvičení jako tai chi nebo čchi-kung, která pomáhají rozproudit energii a posílit tělo. Důležitou roli hraje i správné držení těla a uvolněné svaly – protože právě tělesná rovnováha a volný pohyb jsou základem pro volné proudění čchi. Čchi se posiluje i kvalitním spánkem, pestrou stravou a pozitivním myšlením.

Obsahuje několik cviků, jejichž podstatou jsou správné dýchání a lehké, velmi jemné pohyby těla, které uvolní zablokovanou energii. U čchi-kung je ale velmi důležitá pravidelnost, pokud se mají dostavit výsledky, je třeba cvičení věnovat alespoň 15 minut denně. Systematický trénink vám sice nevyrýsuje svaly, zato se ale dočkáte lepšího spánku, ohebnosti, motoriky, psychické pohody nebo lepšího zažívání. Cvičení čchi je založeno na správném proudění životní energie.