Jaký hořčík proti křečím?
Lyric Doyle
2025-07-25 20:50:29
Count answers
: 9
Dobrý den, poslední dobou mě dost trápí svalové křeče.
Používám Milgammu, Vitamíny B,C,D, Magnesko a nic mě zatím moc nepomáhá.
Dobrý den jaký produkt na křeče v lýtkách byste mě doporučily který je na eshopu mám doma hořčík.
Magne B6 Forte tablety tbl.50 je forma bisglycinátu, nebo jiná?
Který doplněk (hořčík) v prodeji je bisglycinát?
Verlie Wilkinson
2025-07-25 20:10:59
Count answers
: 9
Vzhledem k tomu, že nejoblíbenější sloučeninou hořčíku nabízenou v doplňcích stravy je díky své vysoké biologické dostupnosti citrát hořečnatý, který se ve studiích ukázal jako účinný proti bolestivým svalovým křečím, první volba by tedy v tomto případě měla padnout na přípravek na bázi citrátu hořečnatého.
Abecause, jak jsme viděli, draslík může také hrát důležitou roli v boji proti bolestivým svalovým křečím, bylo by proto nejlepší, kdyby byl zvolený doplněk stravy s hořčíkem doplněn také nějakou sloučeninou draslíku.
Bradley Wyman
2025-07-25 19:42:38
Count answers
: 11
Standardní denní dávka je v rozpětí 200-400 mg hořčíku.
K doplnění nedostatku hořčíku lze využít jakoukoli formu.
U formy magnesium oxid nebo magnesium chlorid je možný výskyt nežádoucích účinků - průjmy a nadýmání.
To je způsobeno horší vstřebatelností těchto forem.
Obecně je nejvhodnější formou magnesium chelát nebo magnesium citrát.
Pokud chceme tělo co nejrychleji saturovat hořčíkem je nejlepší volbou magnesium chelát (magnesium bisglycinát), který je pro tělo nejlépe využitelný.
Vhodnou alternativou mohou být doplňky stravy s obsahem hořčíku.
Ze studií je patrné, že suplementace hořčíku u lidí s vysokým tlakem vede k jeho snížení.
Podávání 410 mg hořčíku denně vedlo ke snížení krevního tlaku o 3-4 mmHg systolického tlaku (tedy toho vyššího čísla).
Suplementace hořčíku 300 mg/den po dobu 3 měsíců u lidí s cukrovkou II. typu vedla k významnému snížení glykémie nalačno i po jídle ve srovnání s placebem.
U lidí, kteří suplementovali hořčík po dobu 12 týdnů došlo ke snížení výskytu migrény o 42 %.
Při léčbě migrény je vhodné zvolit dávku vyšší - až 600 mg hořčíku denně.