Co pomáhá proti svalovým křečím?
Tatyana Balistreri
2025-07-25 20:05:36
Count answers
: 9
Dostatek minerálů, stopových prvků, vitamínů a tekutin pomáhá předcházet svalovým křečím.
Doplňky stravy s hořčíkem a draslíkem přispívají k normální funkci nervového systému a svalů, hořčík navíc i ke zmírnění únavy a pocitu vyčerpání.
Vitamín E přispívá k ochraně buněk před oxidačním stresem a vitamín B6 k normální funkci imunitního systému.
Je vhodné konzumovat dostatek vitamínů, minerálů a tekutin a zatěžovat tělo přiměřeně, aby se snížilo riziko vzniku svalových křečí.
Mattie Gaylord
2025-07-25 19:39:36
Count answers
: 11
Předcházet svalovým křečím můžete dostatečným pitným režimem, který je vhodný podpořit přísunem minerálů, jako je hořčík či sodík.
Minerály, především hořčík, sodík a draslík, mohou v těle chybět při jejich nedostatečném příjmu stravou, či díky jejich zvýšenému vylučování při pocení, průjmu, horečce a při užívání některých léků.
Z lékárny pomůže hořčík, který je mimo jiné dostupný také ve formě prášku v jednorázovém balení, takže ho můžete mít kdekoli pohodlně při sobě.
Pozor na prochladnutí svalů.
Přetížení dolních končetin zmírní vhodná pohodlná obuv s ortopedickou vložkou.
Napětí v bolavých svalech pomůže snížit i stabilizace svalů tejpovací páskou.
Dbejte i na dostatečnou regeneraci po sportu.
Po sportovní aktivitě nezapomínejte na důkladné protažení.
Nezapomínejte na doplňování nejen tekutin, ale i důležitých minerálů a stopových prvků.
Meghan Metz
2025-07-25 19:29:45
Count answers
: 8
Heřmánek je známý svými zdraví prospěšnými vlastnostmi.
Obsahuje asi 36 různých flavonoidů, které vykazují silné protizánětlivé účinky.
Méně známou vlastností heřmánku je, že působí proti svalovým křečím.
Abychom boj proti křečím podpořili heřmánkem, můžeme použít nejen heřmánkový čaj, ale také éterický olej na bázi heřmánku, který vmasírujeme do místa bolesti.
Třešňový džus je vynikajícím prostředkem, který pomáhá snižovat svalové záněty a působí proti bolestivosti svalů.
Konzumace koktejlu z bobulí před a po tréninku účinně urychluje regeneraci poškozených svalů.
Kapsaicin, který je obsažen v kajenském pepři, způsobuje svalové uvolnění, čehož účinně využívají lidé trpící bolestmi svalů a chronickými svalovými křečemi.
Nedostatek vitaminu D může také způsobovat problémy se svalovými křečemi.
Hořčík je nejznámějším minerálem, pokud mluvíme o svalových kontrakcích, je zodpovědný za správnou funkci svalů, nervů i kosterního systému, výrazné bolesti svalů mohou být příznaky, které naznačují, že našemu tělu chybí hořčík.
Dostatečný spánek a odpočinek je to, co umožní vašemu tělu odpočívat a uvolňovat svaly.
Svalové křeče jsou obvykle způsobeny nedostatkem minerálů ve stravě.
Abyste se zbavili svalových křečí, užívejte hořčík, vitamin B6 a vitamin D3.
Dbejte na dostatečný přísun tekutin ve stravě.
Pravidelně se protahujte a udržujte plný rozsah pohybu v kloubech.
Abe Schulist
2025-07-25 15:54:42
Count answers
: 7
Při samotném výskytu křeči je nejdůležitější přestat vykonávat pohyb, který křeč vyvolal a snažit se sval natáhnout.
Pokud se křeč nachází ve svalu chodidla, ideální je procházet se.
Dříve či později se sval natáhne zpět do původní polohy a přestane bolet.
V některých případech, zejména při křečích v chodidlech, pomáhá také masáž.
Pokud se křeč nachází v lýtku, je třeba pomalu přitlačit patu k zemi, až se sval opět natáhne.
Při křeči stehenních svalů je třeba zaujmout polohu, při které se natahuje konkrétní postižený sval.
Prevence křečí spočívá v odstranění výše uvedených příčin.
To znamená přijímat dostatek minerálů, stopových prvků a vitaminů a pít dostatečného množství tekutin.
Pro prevenci výskytu křečí doporučujeme užívat doplňky stravy obsahující hořčík, případně vápník a draslík a do stravy zařadit potraviny bohaté na tyto prvky.
Pro dostatečný a bezpečný příjem minerálů, stopových prvků a vitamínů u sportovců doporučujeme užívat multivitaminový a multiminerální doplněk stravy OMNIA navržený pro sport a aktivní životní styl.