Jak se zbavit spasmy?
Aiden Rowe
2025-07-25 19:01:33
Count answers
: 5
Předcházet svalovým křečím můžete dostatečným pitným režimem, který je vhodný podpořit přísunem minerálů, jako je hořčík či sodík.
Dostatečně pijte.
Při velké únavě svalů zmírněte pohybovou aktivitu a bolavé svaly protahujte.
Pozor na prochladnutí svalů.
Přetížení dolních končetin zmírní vhodná pohodlná obuv s ortopedickou vložkou.
Napětí v bolavých svalech pomůže snížit i stabilizace svalů tejpovací páskou.
Dbejte i na dostatečnou regeneraci po sportu.
Po sportovní aktivitě nezapomínejte na důkladné protažení.
Nezapomínejte na doplňování nejen tekutin, ale i důležitých minerálů a stopových prvků.
Při křeči je vhodné bolavý sval protáhnout, uvolnit a zahřát.
Z lékárny pomůže hořčík, který je mimo jiné dostupný také ve formě prášku v jednorázovém balení, takže ho můžete mít kdekoli pohodlně při sobě.