Jak se léčí únik stolice?
Léčba fekální inkontinence je vždy stanovena individuálně s ohledem na věk pacienta a příčinu nemoci Čtěte více
Jak posílit svěrač?
Carlo Grimes
2025-08-08 12:58:06
Odpovědi
: 24
Cviky na pánevní dno, známé také jako Kegelovy cviky, jsou důležitou součástí cvičební rutiny žen i mužů.
Kegelovo cvičení posiluje svaly, které mohly ochabnout v důsledku těhotenství, porodu, obezity, stárnutí či operace.
Pro muže je Kegelovo cvičení prospěšné například po operaci prostaty nebo při poruchách erekce.
K posilování těchto svalů je dobré provádět pomalé i rychlejší cviky, vhodným doplňkem je proto například i pilates.
Pomalé cviky, při nichž svaly rychle zatínáte a poté uvolňujete, i pomalé cviky, během kterých se zatínají po dobu 10 sekund a poté uvolňují.
Cviky fungují nejlépe, když je každé stažení svalového prstence co nejpevnější.
To se dá nejlépe natrénovat při zastavování proudu moči na záchodě.
Můžete proto cvičit například, když čekáte ve frontě nebo na autobusové zastávce.
Cvičení můžete opakovat 4–5krát denně.
Systematickým procvičováním daných svalů posílíte pánevní dno.
Alvis Metz
2025-07-27 00:07:14
Odpovědi
: 18
Na posílení svěrače můžete použít Kegelovy cviky. Pokud Kegelovy cviky zkoušíte poprvé, začněte s následujícím šesti cvičeními. Na Kegelovy cviky můžete navázat Pelvicore technikou, která rovněž posílí vaše pánevní dno, a navíc zlepší stabilitu, čímž vám dopomůže k lepšímu držení těla. Kegelovy cviky nefungují pouze jako prevence. Kegelovy cviky pomáhají zmírnit a v počátečních stádiích ji dokážou vyléčit. Zajímají vás další cviky na posílení pánevního dna.
Přečtěte si také
Jak zabránit úniku stolice?
Normální zdravý jedinec je schopen odchodu stolice téměř vždy zabránit. Díky určitým mechanismům, v Čtěte více
Alda O'Connell
2025-07-27 00:04:59
Odpovědi
: 23
Tam, kde je potřeba pomoct záklopce po fyziologické stránce, nedomykavosti - léčba spočívá především v posílení dolního jícnového svěrače a správné funkce bránice.
Případně urychlit uzdravení nebo tam, kde Vitestin pomohl málo (většinou se jedná právě o špatnou nebo slabou funkci záklopky po fyziologické stránce), je dalším výborným prostředkem provádět dechová cvičení na posílení funkce svěrače.
Díky cvičení se naučíme správně využívat všechny funkce bránice zároveň.
I pět minut takového cvičení dokáže udělat v léčbě refluxu zázraky.
Stačí se věnovat specifické sestavě cviků, které vedou ke zlepšení a v některých případech ke kompletnímu vysazení léků.
Wendy Blick
2025-07-26 21:55:23
Odpovědi
: 22
Trénink pánevního dna znamená, že posilujete podpůrné svaly kolem močové trubice a močového měchýře, a to opakovaným prováděním vědomých kontrakcí.
Zlepšíte tak tonus a sílu svalů, ty pak zůstávají pružné a lépe brání únikům moči.
Velmi účinné jsou Kegelovy cviky.
Přečtěte si také
Jak probíhá vyšetření na inkontinenci?
Zajišťujeme komplexní diagnostiku všech typů poruch držení moči a jejich následnou léčbu. Podle an Čtěte více
Jak zpevnit stolici?
Banány jsou vynikajícím příkladem - obsahují pektin, vlákninu, která se v trávicím traktu chová jako Čtěte více
Torrey McLaughlin
2025-07-26 20:51:52
Odpovědi
: 15
Leh na zádech, mírně pokrčené dolní končetiny, chodidla jsou od sebe na šířku ramen. S nádechem (nosem do břicha) zatneme svěrač močové trubice, pomalu, nenásilně a postupně, ženy s nádechem vtáhnou pochvu, tzn. ženy i muži tzv. aktivují svěrač močové trubice (= přiměřeně stáhnout svalstvo okolo močové trubice, ne křečovitě), mírně stáhnout konečník, bedra zůstávají po celou dobu přitisknuta k podložce, chodidla se aktivně opírají o zem. Dechová výdrž na 3 vteřiny, tzn. nádech a zatnutí svalstva na tři vteřiny, výdech a uvolnění na tři vteřiny (později 5, časem 7 a více vteřin atd.).
Ideální cvičení by mělo probíhat 1 – 2 x denně po dobu tří až pěti minut.
Snažte se dodržovat pravidelnost, každodenní malá dávka má větší smysl než občasné dlouhé seance.
Kromě toho Kegelovy cviky vyvinuté v roce 1948 americkým gynekologem Arnoldem Kegelem se zaměřují na procvičování a zpevnění svalů v oblasti pochvy (močové trubice u mužů) a konečníku neboli takzvaného pánevního dna.