Co jíst při hypotyreóze?
Antone Friesen
2025-06-22 13:32:03
Count answers
: 0
Mezi potraviny bohaté na jód patří samozřejmě hlavně mořské ryby, kterých, jak známo, máme ve stravě obecně nedostatek. Doporučená konzumace, která však už zní jako klišé, je porce ryby alespoň 2x týdně.
Jód contiene i jiné potraviny, bohužel ale vždy závisí na jejich konkrétním pěstování či chovu.
Jód je například obsažen i v mléku a vejcích, z výše uvedených důvodů je však jeho obsah nestálý.
Mezi kvalitní zdroje jódu patří také klasická Vincentka.
Zařaďte do svého jídelníčku mořské řasy, které se dají koupit již relativně snadno, a pokud máte rádi ryby, vyrazte sem tam na sushi!
Mimo hlavní složku hormonů štítné žlázy, jódu, je také velmi důležitá výchozí látka, ze které jsou hormony tvořeny, a tou je aminokyselina tyrozin.
Mezi významné zdroje tyrozinu patří například avokádo, mléčné výrobky či arašídy a mandle.
Z výživy by měly zmizet smažené pokrmy, nadmíra pečiva a polotovarů, tučné maso a plesnivé sýry, nadmíra kofeinových nápojů a nekvalitních masných výrobků.
Jediná čistá strava bohatá na zeleninu a ovoce, doplněná o základní nezpracované potraviny tvoří základ zdravého jídelníčku bez ohledu na výživový směr.
Earnestine Bergstrom
2025-06-22 13:18:43
Count answers
: 0
Potraviny, které podporují funkci štítné žlázy
Potraviny bohaté na jód: Jód je klíčový minerál pro tvorbu hormonů štítné žlázy.
Vhodné jsou například mořské ryby, mořské řasy (například nori, wakame), vejce a mléčné výrobky.
Selen: Tento minerál je důležitý pro přeměnu hormonů štítné žlázy.
Najdeme ho v para ořeších, slunečnicových semínkách nebo rybách jako je tuňák.
Zinek: Zinek se podílí na syntéze hormonů a posiluje imunitu.
Obsažen je například v hovězím mase, dýňových semínkách nebo čočce.
Vitamín D: Lidé s hypotyreózou mají často nízké hladiny vitamínu D, proto je dobré doplňovat ho buď formou slunečního svitu, nebo suplementů.
Omega-3 mastné kyseliny: Mají protizánětlivý účinek a mohou podpořit funkci štítné žlázy.
Najdete je například v lososu, sardinkách, lněných semínkách nebo chia semínkách.
Místo drastických diet je lepší soustředit se na přirozené potraviny, pravidelný režim, dostatek bílkovin, vlákniny a zdravých tuků.
Pomáhá i pravidelný pohyb, zejména chůze, plavání nebo jóga, které nezatěžují klouby a pomáhají udržovat tělo v rovnováze.
Nick DuBuque
2025-06-22 12:46:11
Count answers
: 0
Speciální dieta pro hypofunkci štítné žlázy neexistuje, ale existsuje několik zásad, které byste měli dodržovat, pokud chcete správnou funkci štítné žlázy podpořit a shodit nadbytečná kila. Do jídelníčku určitě zařazujte potraviny obsahující jód.
Důležitý je také selen, který je obsažen v para oříškách, mořských rybách, mase, vejcích a játrech.
Omezte některé druhy košťálové zeleniny, jako je květák, brokolice, kapusta, kedlubna, ředkvičky a zelí, které obsahují strumigeny.
Vybírejte více potraviny s nízkým glykemickým indexem, které uvolňují glukózu postupně do krve a zabráníte tak výkyvům glykemie a prudkým návalům chutí na sladké.
Dodržujte pravidelnost.
Pijte vodu s citrónem nejlépe po ránu a během dne, nebo zelené a bílé čaje, které lehce urychlují spalování tuků.
Pro hubnutí při snížené funkci štítné žlázy je nutné omezit tučné produkty a navýšit příjem libových bílkovin.
Raymond Collier
2025-06-22 11:27:53
Count answers
: 0
Většina druhů zeleniny je při hypotyreóze vhodná, zvlášť ta bohatá na vitamíny a minerály, jako jsou rajčata, okurky, papriky, mrkev, řepa, batáty, a zelené saláty.
Vhodné ovoce při hypotyreóze jsou jablka, hrušky, citrusy (pomeranče, citrony, mandarinky), bobulovité ovoce (jahody, borůvky, maliny), kiwi, mango, meruňky.
Ve vysokých dávkách by se mělo omezit ovoce s vysokým obsahem cukru (např. hrozny, banány).
Ve velkém množství můžete konzumovat chia semínka, lněná semínka, dýňová semínka, mandle, kešu, vlašské ořechy.
Jsou bohaté na zdravé tuky a živiny.
Tmavé pečivo může být součástí jídelníčku, ale doporučuje se vybírat celozrnné varianty, které obsahují více vlákniny a minerálů.
Dbejte na dostatek jódu v potravinách a případně zvažte suplementaci v doplňcích stravy např. přípravek Kelp.
Zinek, selen a vitamín D podporují funkci štítné žlázy.
Vámi často konzumovaný šopský salát, je v pořádku a všechny uvedené ingredience (rajčata, okurky, papriky, sýr i olivy) jsou vhodné a mohou být pravidelnou součástí jídelníčku.
Naopak je necessário omezit sójové výrobky.
Sója může ovlivnit účinek léků na štítnou žlázu.
Naopak omezit by se měla syrová brukvovitá zelenina (brokolice, květák, zelí, kapusta) obsahuje látky, které mohou narušit vstřebávání jódu.
Tepelnou úpravou se však obsah těchto látek výrazně snižuje.