Jak si vyčistit myšlenky?
1. Vraťte se do přítomnosti 2. Smiřte se se skutečností 3. Zaměřte svoji pozornost na dech 4. Dostaň Čtěte více
Jak spravne sedet u meditace?
Lyric Doyle
2025-10-07 07:24:59
Odpovědi
: 34
Daleko vhodnější je sedět na zemi v poloze lotosu. Cílem zkrátka je, aby váš trup byl při meditaci vzpřímený a aby vaše hlava, šíje a záda byly v jedné přímce. Ramena a břišní svaly byste měli mít uvolněné, ruce položené na kolenou nebo stehnech. K tomu patří zavřené oči a také fakt, že byste se po dobu meditace neměli hýbat.
Eldridge Wiza
2025-10-07 04:54:35
Odpovědi
: 19
Pozice v sedě je vyrovnaná.
Pokud sedíte, můžete položit ruce na stehna nebo je složit do klína.
Pokud sedíte na židli, položte chodila celou plochou na zem a neopírejte se o opěradlo, nebo se opírejte jen lehce.
Pokud sedíte na zemi, dejte si pod zadek dostatečně vysoký polštář.
Klekněte si nebo seďte s nohami volně složenými před sebou.
Není nutné zaujímat tzv. lotosovou pozici.
Důležité je, aby pozice byla pohodlná a nic vás zbytečně nebolelo.
Pokud sedíte s nohami složenými před sebou, kolena by měla zůstat na zemi nebo je podložte polštářem či dekou, aby byla pozice stabilní.
Přečtěte si také
Jak najít vnitřní klid a rovnováhu?
1. Dostaňte se do svého těla Když necítíme klid, je to obvykle proto, že necítíme pořádně vůbec nic. Čtěte více
Kristin Kerluke
2025-10-07 03:19:10
Odpovědi
: 25
U všech těchto sedů, které jsou vhodné pro meditaci i pránájámu, je nutné dbát na to, aby: trup byl vzpřímený, hlava, šíje a záda byly v jedné přímce, ramena a břišní svaly byly uvolněné, ruce spočívaly na kolenou, popř. na stehnech, oči byly zavřené, tělo zůstávalo během cvičení nehybné. Důležité je především to, aby byl trup vzpřímený a sed uvolněný a nehybný po celou dobu cvičení. Trup je vzpřímený a obě kolena mají ležet na podložce. Trup je vzpřímený, kolena se mají dotýkat podložky. Abyste mohli snadněji napřímit trup a dát kolena na podložku, sedněte si na dostatečně vysoký polštář. Abyste dokázali snadněji držet trup zpříma a dát kolena na podložku, můžete si sednout na dostatečně vysoký polštář. Ruce spočívaly na kolenou, popř. na stehnech.