Jak spravne sedet u meditace?
Pozice v sedě je vyrovnaná. Pokud sedíte, můžete položit ruce na stehna nebo je složit do klína. P Čtěte více
Jak si vyčistit myšlenky?
Alexzander Jerde
2025-10-14 17:12:41
Odpovědi
: 20
Škatule, škatule, hejbejte se. Jde o to, uspořádat si všechny úkoly dle oblastí. Pro úklid v hlavě je podstatné, abychom naší práci vykonávali v naší pracovně, firmě, kanceláři, říkejte tomu, jak chcete. Jednoduše řečeno práci si řešte v práci. Pokud to jen jde, nenoste si pracovní povinnosti v hlavě domů. Pro organizaci vaší práce můžete využít spoustu nástrojů jako např. diáře, zápisníky, sdílené kalendáře, upomínkové aplikace a ToDo listy, které vám pomohou odložit věci a myšlenky na bezpečné místo. Pojďte se vlastně zamyslet, jaké aktivity vás baví a dokážete si u nich vyčistit hlavu. Nechte si pár volných chvilek pro sebe a své myšlenky. Věnujte se plánování všech výše zmíněných činností a klidně i dalším, uspokojují-li vás ve vašem životě. Plánujte poctivě do detailů a plány dodržujte.
Afton Moen
2025-10-07 07:55:20
Odpovědi
: 23
1. Vraťte se do přítomnosti
2. Smiřte se se skutečností
3. Zaměřte svoji pozornost na dech
4. Dostaňte myšlenky z hlavy na papír
5. Začněte jednat
Přečtěte si také
Jak najít vnitřní klid a rovnováhu?
1. Dostaňte se do svého těla Když necítíme klid, je to obvykle proto, že necítíme pořádně vůbec nic. Čtěte více
Citlalli Morar
2025-10-07 07:52:00
Odpovědi
: 23
Jak si vyčistit myšlenky? Zaměřte se na alternativní činnosti. Vytvořte si přechodové rituály. Cvičte, cvičte, cvičte. Prozkoumejte rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem. Odstraňte všechny rušivé vlivy.
Adolfo Barrows
2025-10-07 06:40:10
Odpovědi
: 27
Začněte něčím jednoduchým.
Nastavte si denně pár minut času na tichou meditaci.
Zkuste se na začátek zaměřit na tyto jednoduché body: Vytvořte si prostor pro meditaci.
Najděte si klidné místo, kde vás nebude nikdo rušit.
Vyberte si typ meditace, který vám vyhovuje.
Pravidelnost je klíčem.
Snažte se meditovat každý den ve stejnou dobu.
Nemusíte meditovat dlouho.
Začněte s krátkými sezeními, třeba jen 5 nebo 10 minut denně.
Použijte meditační aplikaci.
Dýchání je základ.
Zaměřte se na svůj dech.
Zkuste pozorovat, jak vám vzduch vstupuje do nosu, plní plíce a opět vás opouští.
Přečtěte si také
Jak dlouho denně meditovat?
Krátké meditace: 5-10 minut denně. Postupné navyšování: Jakmile si zvyknete na denní praxi, můžete Čtěte více
Na co myslet při meditaci?
Nepřemíšlejte složitě jak na to. Sledujte, jak se cítíte behem meditace. Počítejte nádech a výdech Čtěte více