Jak spravne sedet u meditace?
Pozice v sedě je vyrovnaná. Pokud sedíte, můžete položit ruce na stehna nebo je složit do klína. P Čtěte více
Jak si vyčistit myšlenky?
Afton Moen
2025-10-07 07:55:20
Odpovědi
: 23
1. Vraťte se do přítomnosti
2. Smiřte se se skutečností
3. Zaměřte svoji pozornost na dech
4. Dostaňte myšlenky z hlavy na papír
5. Začněte jednat
Citlalli Morar
2025-10-07 07:52:00
Odpovědi
: 23
Jak si vyčistit myšlenky? Zaměřte se na alternativní činnosti. Vytvořte si přechodové rituály. Cvičte, cvičte, cvičte. Prozkoumejte rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem. Odstraňte všechny rušivé vlivy.
Přečtěte si také
Jak najít vnitřní klid a rovnováhu?
Náhled není k dispozici Čtěte více
Adolfo Barrows
2025-10-07 06:40:10
Odpovědi
: 27
Začněte něčím jednoduchým.
Nastavte si denně pár minut času na tichou meditaci.
Zkuste se na začátek zaměřit na tyto jednoduché body: Vytvořte si prostor pro meditaci.
Najděte si klidné místo, kde vás nebude nikdo rušit.
Vyberte si typ meditace, který vám vyhovuje.
Pravidelnost je klíčem.
Snažte se meditovat každý den ve stejnou dobu.
Nemusíte meditovat dlouho.
Začněte s krátkými sezeními, třeba jen 5 nebo 10 minut denně.
Použijte meditační aplikaci.
Dýchání je základ.
Zaměřte se na svůj dech.
Zkuste pozorovat, jak vám vzduch vstupuje do nosu, plní plíce a opět vás opouští.