Jak spravne sedet u meditace?
Pozice v sedě je vyrovnaná. Pokud sedíte, můžete položit ruce na stehna nebo je složit do klína. P Čtěte více
Na co myslet při meditaci?
Onie Hettinger
2025-10-07 08:20:18
Odpovědi
: 24
Na co myslet při meditaci?
Zavřete oči.
Lehněte si na záda.
Postupně soustřeďujte svou pozornost na různé části těla: na ruce, chodidla, nohy, paže, břicho, hruď, hlavu atd.
Vnímejte životní energii ve všech těchto částech, co nejintenzivněji.
Na každou část se soustřeďte asi patnáct vteřin.
Pak nechte svou pozornost proběhnout celým tělem od hlavy až k patě a zpátky.
Pak několik minut vnímejte své vnitřní tělo jako jediné energetické pole.
Vnímejte každou buňku ve svém těle.
Vědomě dýcháte, které je samo o sobě velice účinnou meditací, vás přivede do kontaktu s vaším tělem.
UVĚDOMUJTE SI PROUDĚNÍ VZDUCHU DO TĚLA A VEN.
Vnímejte, jak se vám s každým nadechnutím a vydechnutím střídavě roztahuje a stahuje břicho.
Poté se soustřeďte spíše na své pocity, než na svou představu.
Zkuste se nepoutat na žádnou vizuální představu.
Teď jste ve svém těle.
Jste v kontaktu s mocí přítomného okamžiku, jste v kontaktu s léčivou mocí vašeho těla.
Léčíte se.
Friedrich Dickinson
2025-10-07 05:56:56
Odpovědi
: 23
Nepřemíšlejte složitě jak na to.
Sledujte, jak se cítíte behem meditace.
Počítejte nádech a výdech.
Ukotvěte svoji mysl.
Nebojte se dělat chyby.
Nechte myšlenky proudit.
Zůstaňte s tím, co vzniká.
Pozorujte své tělo.
Sledujte světlo, zvuky, energii.
Přečtěte si také
Jak si vyčistit myšlenky?
Začněte něčím jednoduchým. Nastavte si denně pár minut času na tichou meditaci. Zkuste se na začát Čtěte více