Jak spravne sedet u meditace?
Pozice v sedě je vyrovnaná. Pokud sedíte, můžete položit ruce na stehna nebo je složit do klína. P Čtěte více
Na co myslet při meditaci?
Kayden Gulgowski
2025-10-29 01:45:15
Odpovědi
: 17
Nemyslete na nic a zároveň si udržujte vědomí.
Nedívejte se, neposlouchejte a udržujte mysl v klidu.
Pak se celé vaše tělo zklidní a uvolní a v tomto stavu klidu se automaticky začne upravovat a tonizovat.
Prostě se zbavte všech svých každodenních starostí a uvolněte se.
Pokud vás rozptylují rušivé myšlenky, měli byste se je naučit rozlišovat od svého vlastního já, od své vlastní mysli.
Všímejte si teploty v místnosti, svého dechu a svých myšlenek.
Váš mozek je přitom v plném chodu.
Poslouchejte hudbu, která vám pomůže dostat se do meditačního nebo relaxačního stavu.
Počítejte dechy a představujte si barvy, protože při tom nastartujete pravou část mozku.
Zaměřte se na dýchání, abyste se naučil soustředit svou pozornost na kontrolu myšlenek a uvolnění napjatých svalů.
A pokud má někdo zaneprázdněný mozek, může mu počítání nádechů velmi pomoci.
Bartholome Zboncak
2025-10-26 11:19:17
Odpovědi
: 20
Na co myslet při meditaci.
Mnozí se ptají, na co myslet při meditaci.
Zde najdete návody na směrování pozornosti, aby vaše mysl byla zaměřená a vy jste zůstali v přítomném okamžiku.
Nabídneme vám techniky, jak se vyhnout rozptýlení a jak se soustředit na pozitivní afirmace nebo ticho.
Ať už se ptáte, na co myslet při meditaci, nebo se snažíte pochopit, jak se připravit na meditaci, klíčem je jednoduchost a přítomnost.
Přečtěte si také
Jak si vyčistit myšlenky?
1. Vraťte se do přítomnosti 2. Smiřte se se skutečností 3. Zaměřte svoji pozornost na dech 4. Dostaň Čtěte více
Dakota Hettinger
2025-10-15 22:54:54
Odpovědi
: 17
Na co myslet při meditaci:
Meditaci bychom mohli nazvat jako oproštění se od času, abychom se spojili s vlastním nitrem.
Existuje spoustu odlišných způsobů meditace.
Mnoho z nich má nějaké hlavní téma, na které se v průběhu meditace soustředíme, některé jsou ale pouze rozjímavé a myšlenky necháváme volně plynout.
Meditace zaměřená na mindfulness nám pomáhá žít více v přítomnosti a soustředit se jen na podstatné věci.
Postupem času si můžete vybudovat zdravější vztah k sobě samotnému.
A to má zásadní přínos pro vaše celkové zdraví, pohodu a stav mysli.
Myšlenky dokážete utlumit až s pravidelnou meditační praxí.
Když k vám během meditace nová myšlenka přijde, snažte se ji jen pozorovat, nechte ji odejít a vraťte se zpět do svého středu.
Zaměřte se therefore pouze na to, jak se cítíte po ní.
Cítíte se klidnější ve vztahu k vašemu partnerovi nebo dětem?
Už vás tolik nerozčiluje ten nepříjemný e-mail?
To jsou skutečné benefity pravidelné meditační praxe.
Řekněte „ano" přítomnému okamžiku a přijměte vše, co s sebou přináší.
Přijměte to, kde se aktuálně nacházíte.
Vězte, že nejste součástí svých myšlenek a emocí, ale buďte jejich svědky.
Onie Hettinger
2025-10-07 08:20:18
Odpovědi
: 24
Na co myslet při meditaci?
Zavřete oči.
Lehněte si na záda.
Postupně soustřeďujte svou pozornost na různé části těla: na ruce, chodidla, nohy, paže, břicho, hruď, hlavu atd.
Vnímejte životní energii ve všech těchto částech, co nejintenzivněji.
Na každou část se soustřeďte asi patnáct vteřin.
Pak nechte svou pozornost proběhnout celým tělem od hlavy až k patě a zpátky.
Pak několik minut vnímejte své vnitřní tělo jako jediné energetické pole.
Vnímejte každou buňku ve svém těle.
Vědomě dýcháte, které je samo o sobě velice účinnou meditací, vás přivede do kontaktu s vaším tělem.
UVĚDOMUJTE SI PROUDĚNÍ VZDUCHU DO TĚLA A VEN.
Vnímejte, jak se vám s každým nadechnutím a vydechnutím střídavě roztahuje a stahuje břicho.
Poté se soustřeďte spíše na své pocity, než na svou představu.
Zkuste se nepoutat na žádnou vizuální představu.
Teď jste ve svém těle.
Jste v kontaktu s mocí přítomného okamžiku, jste v kontaktu s léčivou mocí vašeho těla.
Léčíte se.
Přečtěte si také
Jak najít vnitřní klid a rovnováhu?
1. Dostaňte se do svého těla Když necítíme klid, je to obvykle proto, že necítíme pořádně vůbec nic. Čtěte více
Jak dlouho denně meditovat?
Krátké meditace: 5-10 minut denně. Postupné navyšování: Jakmile si zvyknete na denní praxi, můžete Čtěte více
Friedrich Dickinson
2025-10-07 05:56:56
Odpovědi
: 23
Nepřemíšlejte složitě jak na to.
Sledujte, jak se cítíte behem meditace.
Počítejte nádech a výdech.
Ukotvěte svoji mysl.
Nebojte se dělat chyby.
Nechte myšlenky proudit.
Zůstaňte s tím, co vzniká.
Pozorujte své tělo.
Sledujte světlo, zvuky, energii.