Jak spravne sedet u meditace?
Pozice v sedě je vyrovnaná. Pokud sedíte, můžete položit ruce na stehna nebo je složit do klína. P Čtěte více
Jak si uklidnit mysl?
Ena Conroy
2025-10-18 01:23:08
Odpovědi
: 20
Pokud vás trápí úzkosti a deprese, buďte co nejvíce v přítmnosti.
Všimněte si toho několikrát denně.
Všimněte si, že jste v pořádku, právě teď, a možná si to řekněte jemně ve své mysli.
Když řídíte, řekněte si: „Jsem v pořádku, právě teď.“
Když si s někým povídáte třeba přes prostřednictvím videohovoru, řekněte si: „Jsem v pořádku, právě teď.“
Když píšete e-maily nebo ukládáte dítě do postele, řekněte si: „Jsem v pořádku, právě teď.“
Všimněte si, že i když se teď cítíte dobře, stále můžete normálně fungovat a řešit problémy.
Udělejte vše, co můžete, abyste tuhle bouři zvládli.
Uvědomit si, že jste ve skutečnosti v pořádku.
Leonor Bins
2025-10-07 09:06:41
Odpovědi
: 23
Vraťte se do přítomnosti.
Uvědomte si, kde jste, co cítíte, co je kolem Vás.
Přiveďte svoji mysl do přítomnosti.
Smiřte se se skutečností.
Uvědomte si, jak se cítíte a přijměte to.
Zaměřte svoji pozornost na dech.
Přesuňte svoji pozornost k dechu a zkuste chvíli pozorovat svůj dech.
Dostaňte myšlenky z hlavy na papír.
Vezměte si proto papír a tužku a vypište se z toho.
Začněte jednat.
Je něco, co můžete udělat hned, abyste ovlivnili zdroj Vašeho předchozího stresu?
Přečtěte si také
Jak si vyčistit myšlenky?
1. Vraťte se do přítomnosti 2. Smiřte se se skutečností 3. Zaměřte svoji pozornost na dech 4. Dostaň Čtěte více