Co nedělat před masáži?
Minimálně dvě hodiny před thajskou masáží není vhodné jíst těžká jídla. Neměli byste mít plno náročn Čtěte více
Jak se připravit na masáž?
Sibyl Bailey
2025-09-10 10:14:30
Odpovědi
: 17
Správná hygiena Před masáží je velmi důležité dbát na osobní hygienu.
Doporučuje se osprchovat, aby pokožka byla čistá a připravená na aplikaci masážních olejů, pokud člověk přijde nevysprchovaný, za prvé snižuje absorbci pokožky a účinné látky z masážních olejů se špatně vstřebávájí.
Čistá pokožka také zajišťuje lepší kluznost při masírování.
Dále je dobré vždy použít deodorant, ale to by člověk měl používat vždy i když na masáž nejde.
POZOR na deodoranty s hliníkovými solemi, nepoužívat.
Dostatek času Před masáží byste si měli dopřát dostatek času na relaxaci.
Pospíchání může způsobit zbytečný stres a napětí, což je v rozporu s účelem masáže.
Příchod na místo alespoň 10 minut před masáží vám umožní se zklidnit a uvolnit.
Masáž je nejlepší podstoupit, když nejste příliš nasyceni těžkým jídlem.
Snažte se vyhnout těžkým nebo tučným jídlům alespoň dvě hodiny před masáží.
Také byste se měli vyhnout konzumaci alkoholu těsně před procedurou, protože může ovlivnit vaši reakci na masáž.
Amelie Langworth
2025-09-10 10:05:38
Odpovědi
: 19
Jakou si položit otázku před tím, než začnu masírovat?
Než začneš masírovat, je důležitý si uvědomit, jestli tvůj zdravotní stav odpovídá tomu, aby jsi masíroval.
Do masáže budeš dávat kus sebe, a tak je velice důležitý, aby jsi byl(a) zdravý(á).
Nachystejte sobě i masírovanému vodu nebo čaj.
Síla a rovnováha
V průběhu masírování je nutné působit stálou silou, sem tam zatlačit a tak.
Proto je importante být v dobré kondici.
Není potřeba se stát atletem, ale pohyb je ideální pro rozšíření pružnosti těla.
Vhodný je plavání, jóga, běh nebo jízda na kole.
Zahřejte si ruce a nachystejte si masážní olej
Před každou masáží se ujistěte, že nemáte zatuhlé ruce a prsty.
Jemnými pohyby rozpohybujete zápěstní kloub ve všech možných krajích pozicích.
Procvičte i prsty a nejlépe zahřejte i masážní olej.
Narovnejte si páteř
Je důležité si uvědomit, zda je vaše tělo rovný.
Zdravý postoj udržuje váhu hlavy nad páteří.
Hygiena na prvním místě
Masáž představuje velmi blízký osobní kontakt mezi vámi dvěma.
Proto byste měli dbát na to, zda máte ostříhaný nehty na rukou, umytý ruce a čistý tělo i vlasy.
Oblečení samozřejmě pohodlný.
Relaxační prostředí
Pocit uvolnění bude masírovaný prožívat, když mu před masáží vykouzlíte příjemné prostředí, kde bude relaxovat.
K tomu vám pomůže: jemné osvětlení, svíčka, relaxační olejíček do difuzéru (levandule), чистý ručník, přikrývka, místnost vyhřátá na 25 °C bez průvanu.
Příjemná hudba
Jemná hudba bez srozumitelných slov, která hraje v pozadí masírovanému, okamžitě navodí příjemný pocit bez myšlenek.
Můžete najít hodinový set chill music např.
na Spotify nebo Youtube.
Důležitý je, aby vám masáž nenarušovaly reklamy.
Vytvoření důvěry
Z vašeho chování by měla být cítit důvěra a jistota.
Ujistěte se, že u člověka, kterého chcete masírovat, neexistují vážná zdravotní omezení (např.
rakovina, horečka, postižení kůže, otoky, řezná poranění, modřiny, křečové žíly, nedávný chirurgický zákrok).
Nemasírujte, pokud je žena v prvním trimestru těhotenství nebo je dotyčná osoba pod vlivem alkoholu nebo drog.
Přečtěte si také
Ewald Quigley
2025-09-10 09:59:50
Odpovědi
: 22
Minimálně dvě hodiny před thajskou masáží není vhodné jíst těžká jídla. Před thajskou masáží je dobré se osprchovat, případně odlíčit. Dostavte se 10 minut předem. Po masáži pít čistou neperlivou vodu, podpoříte tak vyplavení odpadních látek z těla. Díky působení na energetické dráhy, účinky thajské masáže doznívají ještě několik hodin, proto je dobré se poté 2 hodiny nesprchovat a jíst pouze lehká jídla. Vhodný je lehký a volný oděv, zcela nevhodné jsou jeansy a silné svetry.
Lucinda Franecki
2025-09-10 09:05:17
Odpovědi
: 23
Nejste – li si jistí, zda je pro vás masáž vhodná kvůli zdravotnímu stavu, obraťte se prosím na svého ošetřujícího lékaře.
Nedoporučujeme přijít nalačno, ale také není dobrý nápad se vydatně naobědvat a pak si jít lehnout na masážní stůl.
Ikdyž každý jsme jiný a každému svědčí něco jiného, v tomto případě se bude vaše tělo soustředit spíše na trávení, než na uvolnění.
Naopak je vhodné, abyste dostatečně pili nesycené a nealkoholické nápoje.
Máte – li možnost, dejte si sprchu.
Trpíte – li nějakými alergiemi, informujte prosím masérku ještě před masáží.
Po masáží se vyhněte fyzické námaze a cvící.
Myslete na to, že vaše svaly jsou uvolněné, proto by prudký pohyb mohl způsobit zatuhnutí.
I po masáži byste měli dostatečně pít.
Může se také dostavit lehká bolest v masírované oblasti.
Jenifer Block
2025-09-10 08:35:16
Odpovědi
: 22
Před masáží se doporučuje nejíst nic těžkého, a to alespoň hodinu až dvě. Zároveň opatrně s pitím, aby vám nevadilo ležet na břiše. Pijte střídmě a pouze vodu nebo bylinné čaje. Raději vynechte kofein. Jestli máte možnost, dejte si těsně před procedurou teplou sprchu nebo vanu. Připravte se na to, že se při masážích moc nemluví. Zároveň je nutné, abyste hluboce a správně dýchali. Na masáže celého těla se vysvlékněte do spodního prádla. Šperky nechte doma nebo v šatně. Sundejte si raději i hodinky a prstýnky. Dlouhé vlasy mějte v culíku nebo drdolu, aby se nepletly pod ruce.
Caroline Kovacek
2025-09-10 07:32:10
Odpovědi
: 29
Na masáž je nejlepší jít, stejme jako do sauny, někde uprostřed mezi sytostí a hladem.
Po těžším jídle je třeba počkat i pár hodin, po lehkém stačí půlhodinka.
Co se vyplatí dodržovat minimálně v den masáže je pitný režim, protože masáží se tělo prokrví, metabolismus se zrychlí a stoupá i tvorba moči, tělo se odvodňuje.
Alkohol by měl být před masáží absolutně tabu.
Určitě maséra informujte o pravidelně užívaných lécích, nebo pokud jste si vzali léky proti bolesti.
Rozhodně si 24 hodin před masáží neholte část těla, která bude masírována.
Ideální klient přichází na masáž osprchovaný a nenatírá si masírovanou část ničím, ani tělovým mlékem nebo olejem.
Oblečte si něco pohodlného, vyhněte se těsnému oblečení, obtaženému a prodlouženému spodnímu prádlu.