Jak zpevnit krční páteř?
Herminia Schneider
2025-06-26 11:35:03
Count answers
: 0
Otáčení hlavy Pomalu otáčejte hlavou ze strany na stranu.
S výdechem otáčejte hlavou doleva, s nádechem ji vraťte doprostřed a s dalším výdechem zamiřte doprava.
Cvičení opakujte po dobu cca 5 minut.
Záklon a předklon S nádechem opatrně zakloňte hlavu co nejvíce dozadu a s výdechem ji naopak hluboce předkloňte.
Pohyby několikrát zopakujte.
Otáčení při rozpažení Ruce rozpažte a natáhněte všechny prsty.
Palec jedné ruky otočte nahoru, palec druhé ruky zase dolů.
Nyní pomalu otáčejte hlavou směrem k ruce, jejíž palec ukazuje dolů.
Poté hlavu otáčejte na opačnou stranu a zároveň přetáčejte i dlaně tak, aby váš pohled směřoval vždy k ruce s palcem dolů.
Vytahování Lehněte si na záda na pevnou podložku.
Hlavu mějte pohodlně položenou.
Ramena tlačte směrem k nohám.
Hlavu se snažte vytahovat směrem vzhůru z páteře a zároveň ji tlačit k podložce.
TIP: Jakékoliv cvičení provádějte jen krátce a krční páteř nepřetěžujte, abyste potíže nezhoršili.
Přečtěte si také
- Jak probíhá vyšetření páteře?
- Jaké problémy může způsobovat krční páteř?
- Co odhalí magnetická rezonance páteře?
- Jak se vyšetřuje páteř?
- Co odhalí CT páteře?
- Jak probíhá neurologické vyšetření zad?
- Jak poznat nádor na páteř?
- Co je lepší CT nebo magnetická rezonance?
- Jak dlouho trvá magnetická rezonance páteře?