Jak spravne sedet u meditace?
Pozice v sedě je vyrovnaná. Pokud sedíte, můžete položit ruce na stehna nebo je složit do klína. P Čtěte více
Jak si utřídit myšlenky?
Adela Brekke
2025-10-07 10:34:57
Odpovědi
: 27
Protistresové dýchání je pomalý nádech, rychlý výdech. Zpomalení tempa pohybů a řeči pomáhá snižovat stres. Uvolnění obličeje, jako je masáž, omytí vodou nebo hlazení uší, může také pomoci. Mezi další metody patří jednoduchá tělesná cvičení, autorelaxační cvičení a procházka. Dále existuje sedm metod psychického uvolnění, včetně mindfulness, přepnutí mozku a poslechu relaxačního audia nebo videa. Mindfulness znamená přepnutí smyslů do přítomného okamžiku. Autosugesce zvládnutí stresu a myšlenková relaxace prostřednictvím imaginace nebo meditace jsou dalšími možnostmi. Ventilace v komunikaci, tedy vypovídat se nebo svěřit se někomu, může také pomoci snížit stres.
Charity Armstrong
2025-10-07 10:03:53
Odpovědi
: 25
Škatule, škatule, hejbejte se. Jde o to, uspořádat si všechny úkoly dle oblastí. Pro organizaci vaší práce můžete využít spoustu nástrojů jako např. diáře, zápisníky, sdílené kalendáře, upomínkové aplikace a ToDo listy, které vám pomohou odložit věci a myšlenky na bezpečné místo. Vyhraďte si čas, kdy se zajímáte o sebe, můžete si zajít do posilovny, na masáž, zaplavat si, do knihovny, pročistit si hlavu v přírodě. Věnujte se plánování všech внесených činností a klidně i dalších, uspokojují-li vás ve vašem životě. Plánujte poctivě do detailů a plány dodržujte.
Přečtěte si také
Jak si vyčistit myšlenky?
1. Vraťte se do přítomnosti 2. Smiřte se se skutečností 3. Zaměřte svoji pozornost na dech 4. Dostaň Čtěte více
Abbey Ritchie
2025-10-07 07:08:04
Odpovědi
: 29
Chcete si utřídit myšlenky, podívat se na sebe sama, svá přání, budoucnost i vztahy z nových úhlů pohledu?
Ujasnit si, co vám přináší radost a co potřebujete posunout?
Dobré otázky mají velkou sílu – nasměrují vás k hlubšímu zamyšlení, pomohou vám změnit úhel pohledu, objevovat nové perspektivy a získávat nové vhledy do své osobnosti i života kolem vás.
Ocie Bins
2025-10-07 06:08:12
Odpovědi
: 19
Psaní deníku není vůbec holčičí záležitost, ale umožňuje si utřídit myšlenky, znovu prožít a zhodnotit zážitky uběhlých dní. Když svůj vnitřní vesmír hodíte na papír a jste k sobě opravdu upřímní, můžou mít takové zápisky ohromný terapeutický potenciál. Nejenže psaní deníku pomáhá utřídit si naše myšlenky a cíle, ale je také klíčem k sobě samému, k vlastnímu sebepoznání, podporuje kreativitu a pomáhá rozlišit, co je pro nás v životě méně a co více důležité.
Vytvořte si myšlenkovou mapu.
K tomu, abyste se stali kartografem vlastních myšlenek a přehledně zachytili své myšlenkové toky, uspořádali své vize a naplánovali si krátkodobé i dlouhodobé cíle, nepotřebujete nic jiného než tužku a papír.
Do jeho středu napište téma, nad kterým se chcete zamyslet nebo ho chcete řešit.
Odtud postupně rozvíjejte a tříďte další myšlenky, které si na mapě přehledně graficky zaznamenávejte, až se dopracujete ke konkrétnímu řešení základního tématu. Myšlenkové mapy fungují na principu propojení pravé a levé mozkové hemisféry, přičemž levá hemisféra uvažuje logicky a dominuje zde řízení a plánování, zatímco pravá hemisféra představuje tvůrčí část mozku, kde se tvoří naše sny a emoce.
Díky jejich propojení tak můžete v sobě probudit svůj tvůrčí potenciál, spojit ho se znalostí exaktních dat a přijít tak na nové originální řešení problému.
Přečtěte si také
Jak najít vnitřní klid a rovnováhu?
1. Dostaňte se do svého těla Když necítíme klid, je to obvykle proto, že necítíme pořádně vůbec nic. Čtěte více
Jak dlouho denně meditovat?
Krátké meditace: 5-10 minut denně. Postupné navyšování: Jakmile si zvyknete na denní praxi, můžete Čtěte více