Co posiluje ledviny?
Dax Collier
2025-07-03 09:29:34
Count answers
: 0
Vyvážená strava Platí, že jsme to, co jíme a při nerovnováze organismu se to rychle projeví. Pro podporu funkce ledvin se proto zaměřte hlavně na teplé zeleninové pokrmy a čerstvé ovoce. Zkuste se aspoň pár dní v týdnu vyhnout masovým jídlům a všeobecně bílkovinovým potravinám. Kromě toho omezte množství soli a vyhněte se taky jednoduchým rychlým cukrům. Namísto toho zařaďte do jídelníčku suroviny jako jsou fazole, borůvky, brusinky, kvašená zelenina a kvalitní obilniny jako oves nebo pohanka. Dávejte si pozor na jídla s velkým obsahem draslíku, které ledvinám neprospívají – omezte banány, ořechy a sušené ovoce. Pohyb Máte sedavé zaměstnání a na cvičení není čas? Zkuste si ho najít. Už jen krátká procházka každý den vašemu zdraví velice prospěje. Časem zkuste přidat na tempu chůze a délce trasy, čímž prokrvíte celé tělo a pomůžete i ledvinám. Pravidelný pohyb je přece základním pilířem celkového zdraví. Doplňky stravy Pokud chcete svoje ledviny opravdu nastartovat, doplňte vitamíny skupiny B a pro celkové posílení imunity vitamíny D a C. Sáhnout můžete taky po bylinkách – v lidovém léčitelství se při onemocněních ledvin využívá například celík zlatobýl, který má močopudné a protizánětlivé účinky. Celkovou detoxikaci organismu naopak podpoří jalovec obecný, který má pozitivní vliv i na zažívání.
Johnpaul Wilkinson
2025-07-03 08:52:48
Count answers
: 0
Červené papriky – mají nízký obsah draslíku, obsahují vitaminy A, C, B6, kyselinu listovou a vlákninu.
Zelí – je bohaté na fytochemikálie, chemické látky obsažené v určitých druzích ovoce a zeleniny, které mají pozitivní ochranný vliv na lidské zdraví.
Květák – tato brukvovitá zelenina je zdrojem vitaminu C, kyseliny listové, vitaminu H a K a vlákniny.
Česnek – působí protizánětlivě a snižuje hladinu cholesterolu.
Cibule – je bohatá na flavonoidní látky zejména quercetin.
Jablka – mají vysoký obsah vlákniny a protizánětlivé účinky, pomáhají snižovat cholesterol v krvi, předchází zácpě, chrání před onemocněním srdce a snižují riziko vzniku rakoviny.
Brusinky – působí jako prevence infekcí močových cest, protože zvyšují kyselost moči a zabraňují přilnutí bakterií na stěnu močového měchýře.
Borůvky – jejich modré zbarvení způsobují sloučeniny s antioxidačním účinkem – antokyany.
Maliny – obsahují látky s antioxidačními účinky, jsou bohaté na antokyany, vitamin C, kyselinu listovou a vitamin B.
Jahody – jsou bohaté na antioxidanty, jsou zejména zdrojem vitaminu C.
Třešně – jsou bohaté na antioxidanty a fytochemikálie, které chrání srdce.
Červené hrozny – jejich zbarvení vzniká opět z důvodu přítomnosti flavonoidů s antioxidačními vlastnostmi, známý je zejména resveratrol.
Vaječné bílky – poskytují vysoce hodnotné bílkoviny se zastoupením všech esenciálních aminokyselin.
Ryby – jsou zdrojem vysoce kvalitních bílkovin, měly by se objevit ve vašem jídelníčku dvakrát nebo třikrát týdně.
Olivový olej – podle odborníků chrání před rakovinou a kardovaskulárními chorobami.
Přečtěte si také
- Co nejíst při problémech s ledvinami?
- Jak se léčí chronické onemocnění ledvin?
- Co je dobré na regeneraci ledvin?
- Co se stane, když selhávají ledviny?
- Jaké ovoce je dobré na ledviny?
- Jak působí káva na ledviny?
- Co znamená chronické onemocnění?
- Co je dobré pít na ledviny?
- Jak může dojít k poškození ledvin?