Jak posílit močový svěrač?
Cleveland O'Conner
2025-06-11 20:24:58
Count answers: 0
Posílení močových cest a pánevního dna Trénink pánevního dna znamená, že posilujete podpůrné svaly kolem močové trubice a močového měchýře, a to opakovaným prováděním vědomých kontrakcí. Zlepšíte tak tonus a sílu svalů, ty pak zůstávají pružné a lépe brání únikům moči. Velmi účinné jsou Kegelovy cviky. Trénink močového měchýře probíhá pomocí pravidelných a plánovaných návštěv toalety.
Kailee Conroy
2025-06-11 16:12:35
Count answers: 0
Pro posilování svalů pánevního dna slouží Kegelovy cviky, které mohou pomoci s ovládáním vyprazdňování.
Pravidelným cvičením a vyhýbáním se sedavému způsobu života lze inkontinenci často předejít či ji zmírnit.
Kegelovy cviky pomáhají nejen při inkontinenci, ale také v sexuálním životě – u mužů také zlepšují průtok krve v penisu, jeho fungování i zdravotní stav prostaty.