Jak správně sedět při vyhřezlé ploténce?
Eden Hudson
2025-06-26 16:56:16
Count answers
: 0
Dbejte na správnou výšku sedu: chodidla jsou umístěna celou plochou na podlaze, kolena jsou v pravém úhlu.
Celými zády se opírejte o zadní opěru židle.
Dbejte na to, aby byl trup vzpřímený, hlava směřovala vzhůru bez poklesu brady, ramena padala směrem dolů.
Neseďte se zkříženýma nohama.
Neseďte pouze na okraji židle.
Neseďte při práci déle než 6 hodin a dělejte si 15 – 20minutové přestávky.
Střídejte polohy sed – stoj – protažení.
Pravidelně se protahujte, například vzpažte ruce a provádějte mírné rotace na obě strany.
Můžete využít míč na sezení – o správném použití se poraďte se svým lékařem nebo fyzioterapeutem.